心地良い　太陽礼拝の為の４日間（投稿ID : xc1jg）

〜　心地良い　太陽礼拝　のための４日間　〜 ウォーミングアップとして、 自宅でのトレーニングとして 取り入れやすい　「太陽礼拝」 前屈、後屈、体をバランス良く動かすことで、 身体の巡りを良くし、心身の目覚めを促します。 １２のポーズの中でも、初心者が苦戦するポーズを中心に 身体に負担のない使い方のコツや、 衰えやすい体幹、腸腰筋などのトレーニングをし、 心地良い　太陽礼拝　を目指します。 10/９　 【　体幹編　】 　　　　　チャトランガ、プランクなどのポーズでポイントとなる体幹。 　　　　　体幹の強化は手足や腰、膝への負担の軽減にも繋がります。 10/30　 【　腸腰筋編　】 　　　　　　ダウンドッグやダウンドックからの脚の移行で重要になる腸腰筋。 　　　　　　年齢と共に衰えやすく、歩行、姿勢、ぽっこりお腹にも影響があります。 11/20 【　肩甲骨編　】 　　　　　　ダウンドック、チャトランガ、プランク、肩甲骨を正しく使う事で 　　　　　　手首への負担を減らします。首肩周りが凝る、痛みが出る方にも 　　　　　　おすすめです。 12/11 【　丁寧にやる　太陽礼拝　　】 　　　　　　今までのおさらいをしながら、丁寧に太陽礼拝をやっていきます。 開催場所：北本市中丸公民館和室 時間：１０：００　〜　１１：３０ 持ち物：ヨガマット・水 定員：１０名（要予約）　 参加費：¥１５００ 講師：ゆったりヨガ　岩崎万里子 【お申し込み＆お問い合わせ】 yutariyoga@gmail.com/ゆったりヨガ岩崎