ひとりでもできる「自律訓練法」入門講座 （投稿ID : hj99p）

ひとりでもできる「自律訓練法」

自律訓練法とは、一言で云えば自己暗示によって不安を解消する方法です。自己暗示によって心身のリラックス状態を、身体に言い聞かせイメージをしていきます。
不安や不眠で悩まれている方だけでなく、日頃のストレスを和らげる方法としてみなさんにお勧めの方法です。

１．自律訓練法？
リラックス状態を、自己暗示することによって作り上げていきます。ドイツの精神科医シュルツの手によって１９３０年頃に生み出された、心と体を自己調整する方法で、リラックス状態をイメージしていくことによって、身体にその感覚を染み込ませていきます。1952年ごろ日本にもたらされ、今日では、医療に限らず教育やスポーツなどさまざまな分野でも取り入れられています。
不安や不眠で悩まれている方だけでなく、日頃のストレスを和らげるためにもとても有効です。病気で苦しまれている方の中には、自分をコントロールする力を取り戻すきっかけとなることもあります。副作用もほとんどないので、ぜひご自分の生活に取り入れてみてください。

２．自律訓練法の効果と副作用
大まかにいって、４割くらいの方に効果があるというのが実感です。自律訓練法には大きな副作用は特にありません。
自律訓練法によって得られる効果としては、以下のようなものがあります。
•心身に蓄積された疲労の回復
•イライラを抑える、気持ちが穏やかになる
•自己を統制する力が身に付き、衝動的な行動が少なくなる
•集中力が増し、勉強や仕事の能率が上がる
•身体的、精神的な苦痛を和らげる
•寝つきがよくなる　　などなど

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この講座は日本産業カウンセラー協会北関東支部の主催です。
下記へお申し込みください。


研修名　：自律訓練法（S03）

講座概要：自律訓練法は、心身の自己調整法として、医療、心理、教育、産業スポーツなど幅広い分野で、長年活用されてきました。1930年代、ドイツの精神科医シュルツ（Schulz、J,H）によって体系化されました。シュルツによると 自律訓練法は「中性的催眠状態を得るための生理的合理的訓練法であり心身全般の変化をもたらすものである」と定義されています。 本講座は、自律訓練法を学びたい方はもちろん、既に自律訓練法をご存じの方にも役立ち、活用いただける内容です。

日　　時：2020 年 5 月 23 日 (土) 14:00　～　17:00
場　　所：埼玉会館 ５Ｂ
講　　師：園田清一
　　　　　資格：Laugter Yoga Univ　Teacher
　　　　　　　　タッピングタッチ協会　基礎講座abcインストラクター
　　　　　　　　産業カウンセラー
　　　　　活動：狭山笑いヨガ健康クラブ代表、埼玉県立がんセンター患者塾講師、
　　　　　　　　埼玉石心会病院健康塾講師、
　　　　　著書：産業臨床におけるブリーフセラピー（金剛出版・共著）
内　　容：自律訓練法とはどのようなものかの理解を深めながら、実際に体験します。
価　　格：協会会員 4,000円　　一般の方 4,400円
受講資格：どなたでも
申込期間：　～　2020年5月10日 (日) 　
申込み　：産業カウンセラー協会北関東支部へ
　　　　　 http://www.jica-kitakantou.org/induction/index.html
　　　　　電話：048-823-7801（平日9.30~17:30)

トピックス：感情労働を強いられている方には、ご自分の健康管理やストレスマネジメントは欠かせません。皆さんはどの様に対処されていますか？ 本講座がきっとそのお役に立てることを確信しております。・・・講師コメントより