運動習慣を継続しよう！皇居ナイトラン in リラクPRO永田町 0726 （投稿ID : 1bg78o）

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！
生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動が大切です。運動は3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガ）

本イベントは健康維持に最適な程よいレベルの有酸素運動をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。今回は、参加者のレベルに合わせて、なるべくスピードを意識して走りますが、ランニング初心者や女性の方も安心してご参加下さい。皆で楽しく走って健康レベルを上げましょう！

◆日程:7月26日（金）
◆時間:
20:00 リラクPRO集合（着替えを済ませた状態としてください）
20:00-21:30 皇居ランゆっくり1周 5-6km
22:00 までにリラクPRO退館

◆定員:15名（最低開催人数2名）
◆参加費：無料

◆参加条件：
・約5km以上走れる方（1km 6分～7分ペース）
・18才以上、20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）

◆集合場所:Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェの店舗外 集合
東京都千代田区平河町２丁目１６−１ 森タワー 1F
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※当イベントは個人主催のためランステでは受け付けておりませんのでご注意下さい
※施設利用料（ロッカー&シャワー利用）は通常800円ですが、当日受付時に「ロータスヨガランナーズのイベント参加です」とお伝え頂くことで、特別優待700円(100円割引)となります。また、完全キャッシュレス決済です。（現金不可）

◆皇居ランについて
・リラクPRO永田町店に集合し、ダイナミックストレッチ、皇居外苑を中心にゆっくり走ります♪女性や初心者の方向けにゆっくり走ります！1kmあたり6～7分のスピードで走る予定です♪参加者の走力によって速度や距離を調整します♪

◆持ち物
・運動できる服装
・着替え
・ランニングシューズ
・汗拭き用のタオル
・お水
・スマホなど小物を入れるランニングポーチがあると便利です