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スクール

ウォーキングプログラム

横浜市

【ウォーキングプログラム】ウォーキングは気軽で最も取り組みやすい運動ですが、その効果を実感できている方はどの位いるでしょうか。また、継続して行えていますでしょうか。健康増進に役に立つウォーキングを、より実感できるものにしていくためのプログラム。 ☆動きやすいカラダ〜効果的なウォーキングができるように〜筋肉を効果的に使い代謝を高め、カラダのアンバランスを整えていきます。・生活習慣病予防・ロコモディブシンドローム・腰膝痛予防・姿勢改善・転倒予防・バランス改善・筋力アップ出張型による60分の運動プログラムです。 ※体力レベルに合わせて行います。 ☆☆☆ 8月より横浜市金沢区の運動施設でも実施致します。こちらは1名でのマンツーマンになります。希望の方はお問い合わせください。 ☆☆☆ <定員> 1〜2名個人でもご友人同士でもご利用頂けます。 <料金> 初回3000円 (2回目以降は6000円) ＋出張費 ※詳しくはお問い合わせ下さい。 <場所> ご利用者様ご自宅または周辺の運動できるスペースにて ※ご自宅の場合は動けるスペースを確保下さい。ご興味ある方はお問い合わせください。 <お問い合わせ> トレーナー：Utada Toshiya メール：undoukyoushitu.ut.info@gmail.com

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スクール

肩こりと姿勢講座(一般)

横須賀市

☆肩こりと姿勢について ☆チャレンジしてみよう簡単なエクササイズ不良姿勢・運動不足・デスクワークなどそのような日々を過ごしていると、首や肩へ、また腰へも負担がかかりやすくなります。慢性になることもあり、突如起こる四十肩や五十肩へもつながっていきます。しかし、歳のせいだからと片付けてしまいがちに。四十肩や五十肩は1年、2年とすると途端に消失することもあるようですが、その場合でも完全とは言えず、カラダに癖は残ったままであったりします。今回は、肩こりと姿勢についての話しとともに、その場でできるエクササイズを行っていきます。自立した運動習慣を目指したいですね。 <料金> 1,500円 <場所> 横須賀市内のスタジオにてご興味ある方はお問い合わせください。 <お問い合わせ> トレーナー：Utada Toshiya メール：undoukyoushitu.ut.info@gmail.com

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スクール

カラダのバランス(癖)を整える運動教室

横須賀市

不良姿勢やカラダのアンバランスは日々のカラダの使い方(癖)によって起こります。それが長く続くと、アンバランスが大きくなり様々な負担となってしまいます。カラダのバランス(癖)を整える運動教室です。・日常の活動量が減少し体力の低下を感じる、疲れやすい・筋力が落ちてきた・姿勢が悪い・歩行が以前より時間がかかる・片足で立ったまま靴を履けない・バランスを崩しやすく、よくつまずくなど <定員> 3名(現在の情勢を考慮して) <料金> 1,500円 <場所> 横須賀市内のスタジオにて <日程> ⚫︎水曜日 11:00〜12:00 ⚫︎木曜日 9:00〜10:00 ご興味ある方はお問い合わせください。グループレッスンの他、パーソナルレッスンにも対応しております。 <お問い合わせ> トレーナー：Utada Toshiya メール：undoukyoushitu.ut.info@gmail.com ☆トレーナーよりコメント「出来なかったことが出来るようになる楽しみ」エクササイズ(運動)はただ単にカラダを動かすことではありません。エクササイズを通して自分のカラダを理解し、カラダの様々な機能を取り戻す、又は向上させるものです。運動の効果は多岐にわたり生活を豊かにしてくれるものと思います。運動指導をさせて頂くなかで、もっと若い時から、もっと早い時期からカラダへの理解があれば良かったと話をされる方が多くいらっしゃいます。現代ではライフスタイルの変化により若年層でもカラダの機能低下が起こっています。その必要性は、怪我や病気をして初めて感じることなのかも知れません。確かに何かがなければ、そこに意識が行かないことは当然なことです。しかし、思っているよりも自分の感覚(意識)と実際のカラダが離れてしまっている(ズレ)のが現状です。少しでもカラダへの不安を解決でき、生活を楽しむことができたら運動指導者として嬉しいことであり、そのきっかけを作るのも運動指導者としての役目だと思っております。「運動を通して自分のカラダを楽しむ」運動のきっかけは何でも良いと思います。ウォーキングや水泳、ヨガやピラティスでもスポーツでも、そして、老若男女ひとりひとり目的は様々です。ただ、そこに先程の「ズレ」の意識を持って取り組めているかどうかだと思っております。先ずは時間でも数でも量でもなく、シンプルにカラダ(自分)を知ることから始めてみましょう。

08/29

スクール

カラダチェック運動教室

横須賀市

自分のカラダは自分で守るもの。そのためには先ず自分のカラダを知ることにあります。カラダの状態を、ご自身で簡易なテストを用いてチェックします。 ☆チェック項目・姿勢・筋力・柔軟性・バランス【姿勢】カラダの使い方は生活習慣によるものが大きく関係し、不良姿勢として表れます。自ら負担をかけていることも。【筋力】筋肉は使えば発達し、使わなければ衰退していきます。カラダを動かしたり支える筋力の減少は日常生活が過ごしにくくなるほか、体力の低下に伴う様々な弊害を引き起こしやすくなります。【柔軟性】筋肉の伸縮性や関節の動きがなくなってくると、カラダは余計なエネルギーを使い、疲れやすくなってきます。また、柔軟なカラダを取り戻すことで腰痛や肩こりなどの予防にもなります。【バランス】カラダの不安定は、日常では転倒や骨折へつながってきてしまいます。カラダの気づきを得て、日々の生活や運動を見直してみましょう。・日常の活動量が減少し体力の低下を感じる、疲れやすい・筋力が落ちてきた・姿勢が悪い・歩行が以前より時間がかかる・片足で立ったまま靴を履けない・バランスを崩しやすく、よくつまずくなど <定員> 3名(現在の情勢を考慮して) <料金> 1,500円 <場所> 横須賀市内のスタジオにて <日程> ⚫︎水曜日 10:00〜11:00 ご興味ある方はお問い合わせください。グループレッスンの他、パーソナルレッスンにも対応しております。 <お問い合わせ> トレーナー：Utada Toshiya メール：undoukyoushitu.ut.info@gmail.com ☆トレーナーよりコメント「出来なかったことが出来るようになる楽しみ」エクササイズ(運動)はただ単にカラダを動かすことではありません。エクササイズを通して自分のカラダを理解し、カラダの様々な機能を取り戻す、又は向上させるものです。運動の効果は多岐にわたり生活を豊かにしてくれるものと思います。運動指導をさせて頂くなかで、もっと若い時から、もっと早い時期からカラダへの理解があれば良かったと話をされる方が多くいらっしゃいます。現代ではライフスタイルの変化により若年層でもカラダの機能低下が起こっています。その必要性は、怪我や病気をして初めて感じることなのかも知れません。確かに何かがなければ、そこに意識が行かないことは当然なことです。しかし、思っているよりも自分の感覚(意識)と実際のカラダが離れてしまっている(ズレ)のが現状です。少しでもカラダへの不安を解決でき、生活を楽しむことができたら運動指導者として嬉しいことであり、そのきっかけを作るのも運動指導者としての役目だと思っております。「運動を通して自分のカラダを楽しむ」運動のきっかけは何でも良いと思います。ウォーキングや水泳、ヨガやピラティスでもスポーツでも、そして、老若男女ひとりひとり目的は様々です。ただ、そこに先程の「ズレ」の意識を持って取り組めているかどうかだと思っております。先ずは時間でも数でも量でもなく、シンプルにカラダ(自分)を知ることから始めてみましょう。

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