【大阪・西九条／都島】体育館開催の太極拳教室 亀さんカンフー｜30代～50代向け（投稿ID : 1l816g）

大阪で活動する太極拳教室「亀さんカンフー」です。 西九条・都島エリアの体育館で定期開催しており、太極拳をベースに筋トレ・ストレッチも取り入れた内容で、30代～50代の方を中心にレッスンを行っています。 体育館開催なので、運動初心者の方でも安心してご参加いただけます。 レッスンでは、太極拳の動きを取り入れた“ゆっくり動く筋トレ・ストレッチ”がメイン。 特に下半身の筋力と柔軟性を高め、アラフォー・アラフィフでもしっかり動ける身体づくり、そしてロングライフに向けた基礎体力づくりを目指します。 練習メニューは主に30代後半〜50代の方向けですが、初めての方も安心してご参加いただけます。 スポーツジムのように「何をしたらいいかわからない…」と一人で悩むこともなく、参加者全員で一緒に動きながら楽しく続けられます。 服装や器具は不要で、Tシャツ1枚あればすぐにスタートできます。 費用も無理なく続けられる価格に設定していますので、はじめの一歩も気軽です。 少しでも興味を持たれた方は、ぜひ体験参加（初回無料）にお越しください。 お待ちしています。 ★9月・10月・11月の練習スケジュール★ 2026年9月 3日（木）　此花スポーツセンター 9日（水）　此花スポーツセンター 16日（水）　都島スポーツセンター 29日（火）　都島スポーツセンター 30日（水）　此花スポーツセンター 2026年10月 8日（木）　此花スポーツセンター 14日（水）　此花スポーツセンター 21日（水）　都島スポーツセンター 26日（月）　都島区民センター 28日（水）　此花スポーツセンター 2026年11月 4日（水）　都島スポーツセンター 11日（水）　此花スポーツセンター 19日（木）　此花スポーツセンター 24日（火）　都島区民センター 25日（水）　此花スポーツセンター 開講時間は19時～20時45分です ※途中参加、途中退出もOKです！ ★費用★ 都度払い1回1,500円 ※初回体験費用／無料 ★ホームページ★ https://kame-kung-fu.com/ ★練習の流れ★ 【ストレッチ】 まずはゆっくりと体をほぐすところから。太極拳特有のストレッチであるスワイショウ（甩手）で肩や腰をほぐし、圧腿（あったい）で股関節やもも裏をじっくり伸ばします。 さらに投脚（とうきゃく）で脚を前にしなやかに振り出し、バランス感覚と柔軟性を整えます。 無理せず、少しずつ可動域を広げ、太極拳の動きに自然に入れる体をつくります。 【筋トレ】 太極拳の安定した姿勢を支えるのは、下半身と体幹。 太極拳の基本姿勢である馬歩（まほ）・虚歩（きょほ）・弓歩（きゅうほ）を組み合せ、無理なく筋力アップします。 「筋肉を鍛える」というより「姿勢を支える力を養う」イメージです。 【套路】 最後は、太極拳のメインである“套路（型）”の練習。 レベルに合わせて少しずつ深めていきます。 ★講師プロフィール★ 山口よーじ 1976年生まれ。大阪府出身。 2004年より太極拳をはじめ、今年で太極拳歴22年（うち指導歴12年）。 普段は、梅田で働く広告会社のサラリーマン。 日本一太極拳が上手い中間管理職を目指して、日々奮闘中。 地元では、ボーイスカウトの指導者。 小学生のスカウトと鬼ごっこをしながら、入念に自分の体力をチェック！ そして、家庭では二人の息子の子育てを楽しみながら、どこまで太極拳に打ち込めるのか（いつ妻の逆鱗に触れるのか）を実践中。 また、中国での修行中になぜか酒の強さが評価され「ストロング山口」と呼ばれたり、太極拳の大会では表演でルール違反をして最下位になったりと、色んな寄り道もしながら太極拳の楽しさを学んできました。 そんな経験も含めて、 楽しめる、続けられる太極拳をお伝えする教室を目指しています！ 【主な太極拳経歴】 ◎指導可能な太極拳① 基礎太極拳（一・二・三段） 陳式太極拳（老架一路・老架二路・新架一路） ◎指導可能な太極拳② 太極拳の特徴を取り入れた筋トレ・ストレッチ・ミット打ち 八段錦（太極拳の準備体操） ◎2010年より定期的に太極拳発祥の地である陳家溝太極拳学校にて、陳自強老師（陳家溝太極拳学校執行校長・陳氏太極拳第20世正統継承者）より指導を受けています。 ■陳家溝太極拳学校修学年： 2010年・2013年・2017年・2023年・2024年・2025年（計6回）