整体ヨガ （投稿ID : 7atk6）

☆★整体ヨガ 毎週日曜日 9:30-★☆

■場所　Studio AlSur．第２スタジオ　
　大阪市中央区谷町7丁目2-2　B1F
 地下鉄谷町六丁目駅より4番出口南へ100m 

＜身体が疲れやすくスッキリしない。肩こり、腰痛などの身体の不調などをしっかり解消する時間がほしい。 そんな現代人の身体の不調を解消するためのヨガレッスン。 ＞

【レッスン内容】
●いかに本来の身体のバランスに戻すために、いかに動かしにくい筋肉を目覚めさせることができるか？
左右、前後バランスよく筋肉を使うことに徹底しながら、ポーズをとるようにしています。

●歪んだ状態で筋肉を使って形状記憶されてしまった筋肉を正しい関節の位置で動かすことで、関節の捻じれをとりながらヨガのポーズ。
股関節をほぐし全身を動かしながらヨガのポーズを繰り返すことで、骨盤調整＆身体の歪みを解消していきます。

●今までマッサージや各種整体施術で肩こりや身体の疲れを解消されていた方も、自力で足元から骨格を整えて、骨盤を矯正し、背骨を安定させる。自力整体の気持ちよさを体感いただけます。

【レッスンの進め方】
歪みにくい身体にするために抗重力筋が働く身体につくっていきます。

「抗重力筋とは、地球の重力に対して立位や座位などの姿勢を保持する筋肉のこと」

●この抗重力筋は、運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。

●安定した美しい姿勢は、背中・腹筋・お尻・太もも・ふくらはぎのら抗重力筋が前後に働きながら重力に対してバランスを保っていることになります

●抗重力筋って姿勢の美しさだけでなく、内臓の働きも活発にしてくれるのはもちろんですが、と背骨の安定を保つことができるので呼吸を深め自律神経を整えることができます。
まさに抗重力筋を鍛える＝ココロも身体も元気に保つトレーニングになります。

●ヨガで抗重力筋が働く身体をつくる。
「足のバランス」や「関節のポジション」をちゃんと意識しながら、じっくりヨガのポーズをとることで、身体の歪み捻れを修正し、足元から骨格を整えてます。
本来の骨格に戻すことが抗重力筋が働く身体をつくる基礎となります。