豊見城市空手会館でのオープンクラスが始まりました！（投稿ID : qmhmu）

こんにちは。 ヨガインストラクターの根岸です。 先週より空手会館で、オープンクラスのヨガをやってます。 このクラスは、ヨガがはじめての方も安心して受けられるクラスです。 とは言っても、「私体が硬すぎるから、普通の人よりしんどいです」と言う不安があるかも知れません。 でも大丈夫です！ 大切なのは「体を柔らかくしなくちゃ！」ではなくて 「体が硬くても良いんだ！」です。 クラスは、始め体をほぐすところから始めます。 正直このほぐしだって、「あの人は気持ちよさそうにしてるけど、私は全然気持ちよくないっっ」って事、あると思います。 体の動きは筋肉の他にも関節部分も関係してきます。 腱や靭帯も関係してきます。 普段動かさない部分を力づくで動かせば、 動かしにくい＝心地よさを感じない と思います。 その時に大切なのは、どこをどうに意識して動かしているか自分で見ること。 目でも良いし、心の目でも良いです。 骨盤を立てる、と言う一見簡単そうなことも、 その人それぞれの柔軟性も、筋力も関係してくるし、その時の足の伸ばし方、手の場所によっても難度が上がってきます。 そのシンプルな動きをとる時、気持ちもシンプルでなければいけません。 「骨盤立てよう、でも良く立て方、分からないな。こんなかな、あの人こんなだ、私はこうしてみよう、これで良いのかな。背骨真っ直ぐで、胸も張っててこれで良いのかな」 など気持ちがわさわさしてませんか。 骨盤を立てる、時 「お尻のゴリゴリ、坐骨を床へ置いて、その坐骨で床を少し押してみてください。その時、背中に余計な緊張入らないように、一番小さな力で良いです。背中は柔らかく呼吸がしやすいところ、探してみましょう」 と私がガイドした場合には、まずは自分の中の、その状態を探していきます。 過去に経験した「こうやれば気持ち良い」が出てきてしまい、「骨盤立てる」はこれで合ってるはず！と言う余計な気持ちが出てないですか。 大切なのは、自分の体がニュートラルにあること。 頑張りすぎる「癖」は手放していきます。 過去の「知ってる」も遠くへ。 その時の自分を「知っていく」が大切です。 だから、結果的に「自分は硬かった」は、正解なのです。 体を丁寧に動かしていけば、必ず柔らかくなります。 焦らず、自分の変化を楽しんでいきましょう。 ★豊見城空手会館　ストレッチヨガ（同時オンラインも開催） 木曜 10:00〜10:45（45分間） ・9月9日 「呼吸」 ・9月16日　残2枠 「骨盤」 ・9月23日 「ヨガのポーズにチャレンジしよう」 ・9月30日 「背骨」 9月はお試しクラスになります（一回　500円、45分） 10月からは70分クラス（一回1000円、オンライン参加は800円）になります。 詳細、お問い合わせは以下のHPから。 https://negiyoga.crayonsite.com/