ノルディックウォーキング【初心者向け】（投稿ID : 1m222y）

みなさま、こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。 初心者対象のノルディックウォーキング教室の ご案内です。 【ノルディックウォーキングとは・・・・】 専用ポールを使用して上下肢を十分に動かすノルディックウォーキングは、通常のウォーキングに 比べて、下半身だけでなく上半身（腕や背中）の筋肉も使用する全身運動のため、身体にある ９０％以上の筋肉を意識して使うことができると言われています。 （笑顔で歩けば、１００％です。） 介護予防のイメージがあると思いますが、 健康増進・趣味、姿勢改善にも繋がりますよ☺ 個人、団体、どなたさまでも大歓迎です。 ポールの貸出も行っていますので お気軽にご参加ください。 【教室の流れ】 ポールの説明、長さの調整方法、ポールを使っての準備体操、 基礎的な歩き方、歩行、クールダウン 60~90分程度の教室