中医養生ヨガ®︎ 40−50代ゆらぎ世代の女性のためのととのえるセルフケアヨガ〜YIN🌿（投稿ID : 18kbfr）

更年期世代の女性はとてもデリケート。。 自分の意思とは関係なく、ホルモンバランスで 心の状態も体調も変化します。 中医学の側面から見ると、更年期の症状は《陰虚》の状態。 陰とは潤い。 血（けつ）と津液（しんえき）が減ることによって不調が起こりやすいのです。 熱を持つことで、ホットフラッシュやのぼせ、乾くことで、お肌の乾燥、髪質が変わるなどの変化があります。 血（けつ）も足りなくなるので、自律神経を司る内臓機能が低下し、体温調節がしずらかったり、不眠やら様々な症状が出やすいのです。 まずはそういう時期なんだと認識しつつ、ヨガで心身を調えていきませんか？ このお教室では、中医学の視点から心と身体のバランスを調えていきます。 ヨガのポーズを使い、上手にゆらぎの時期を乗り越えて、毎日を心地よく過ごすためのセルフケアの時間。 身体が固いから…とおっしゃる方も多いのですが、続けていくことで柔軟性が増してくると思います。でも、柔軟性を高めることだけ…や、難しいポーズの完成を目的としていません。 40代から50代の身体の変化は大きくて、今までできていた動作が意外としにくくなっていることも多いのです。 また間違った身体の使い方は将来的に関節を痛めたり、骨盤の歪みや内臓の負担になるかもしれません。 例えばこの頃、四十肩や五十肩になる方が多いのも頷けます。運動不足だけが原因ではなく、ホルモンバランスが揺らぐ時期だからこそということもあるのです。 当クラスでは、難しい上級者向けのポーズやエクササイズ的なヨガは行いません。 主に陰ヨガという、静のヨガをメインに行っていきますので、比較的どなたでもできますのでご安心ください。 《陰》が足りなくて更年期の不調を感じやすいので、《陰》を増やす陰ヨガをしてバランスを取っていきます。 60分から75分⏳ 自分のために、メンテナンスのためのリラックス時間をつくって毎日の生活をより快適にしていきませんか？ ＊＊＊ 中医養生ヨガ®︎とは 中医学は「古代中国伝統医学」の略称で陰陽バランスの医学です。 2,000年以上の歴史があり、日本の東洋医学の起源になっています。自然との調和と養生を提唱します。 日本では、中医学もヨガも歴史ある養生法として注目されています。 二つの養生法が一つになることで素晴らしい相乗効果が期待されます。 ＊＊＊ 開催日／基本的に毎週金曜日 19時から20時15分 場 所／松本市田川公民館（田川） 持ち物／ヨガマット・バスタオルなど・水分 動きやすい楽な服装で 料 金／1回 1,500円（続けやすい回数券もございます） ◉ 随時ご入会／入会金等なし ＊ 講師 ＊ 宮沢 香凛 RYT200（全米ヨガアライアンス）・中医養生ヨガ®︎講師 陰ヨガ講師・チェアヨガ講師・心理セラピスト 私自身もまさにゆらぎ世代です。お陰様で寝込むような不調はありませんが、人間ですのでそれなりに変化はあり、その都度色々試しながらヨガや養生を楽しんでいます。 この先も心穏やかに、健やかに、ワクワクしながら人生を送りたいと思っています😊