『パドマアーサナ』紹介＆明後日『寺ヨガ』 （投稿ID : 1accgn）

こんにちは😊
今日は、『パドマアーサナ』を紹介します。
こちらは、固くなったお尻や太もも、股関節を柔軟にし、下半身の流れを良くします！
むくみや冷え性にも効果的です✨
また、骨盤の歪みを整え、内臓や生殖器の働きも高めると言われています！

まずは、足首・膝・股関節のストレッチをしっかりしましょう。
膝をしっかり曲げられるように、仰向けの割座をしましょう。
また、膝が床に付かない方は、仰向けで片脚ずつパドマアーサナの練習をしてみましょう。
膝や足首に痛みを感じたら、無理せず脚を解いて休憩しましょう☺️

明後日5月24日（金）10時からは『寺ヨガ』開催しております！
お時間ある方は、是非ご参加ください✨
この日は「地蔵菩薩」の縁日でもあります。神仏と人々が繋がる・縁が深くなる特別な日です。
境内の静かな凛とした空気と自然を感じながら、只坐り、こころと身体を調えましょう☺️

🧘‍♀️寺ヨガ🧘‍♀️
■日時…五月二十四日（金）十時〜十一時
■場所…下田山眞福寺
　　　　〒ニニ三-〇〇六四
　　　　神奈川県横浜市港北区下田町三−十一−五
　※お寺への、お問い合わせはお控え下さい🙇
■集合場所…下田山眞福寺正面入口駐車場
　※10分前にはいらして下さい。
■格好…動きやすい格好
　※着替えるところがありませんので、服の下に着て来て頂くか、坐禅＆ヨガができる格好でいらして下さい。
■持参物…水、タオル、ヨガマット（滑らないものであれば大丈夫です。外ですので厚めのマットが良いかと思います。）、ヨガマットを汚したくない方は敷物、寒い方はブランケット・バスタオル・靴下等
■料金…1,500円
■支払い方法…現金払い or PayPay
■雨天の場合中止…中止の連絡は、前日に連絡致します
■当日の流れ
・坐禅準備
・青木副住職による坐禅会…二十分
・休憩＆ヨガ準備
・ヨガ…三十分
・茶話会（自由参加）