【ヴァシシュターサナ】＆　🗓️2月・3月ヨガスケジュール （投稿ID : 18jz52）

こんにちは☔️
今日は【ヴァシシュターサナ 】についてアップします⤴️
これは、体幹強化、肩周りの筋肉強化、肩こり改善などの効果が期待ができます😊
特に腰回りの体幹が強化され、体の側面のバランスを整えます！
床についた手の親指、人差し指の付け根が浮かないように、前腕は内に、上腕は外に雑巾を絞るようにして身体を支えましょう。
是非、試してみて下さい！

🗓️2024年2月・3月ヨガスケジュール🗓️
🧘すこやかヨガ🧘
■2月24日（土）18時30分-19時30分・別館3
■3月3日（日）10時30分-11時30分・別館3
■3月6日（水）13時30分-14時30分・別館3
■日吉地区センター
■動きやすい格好
■水、フェイスタオル、ヨガマット（貸出有）
■月会費500円(月にお好きな回数ご参加ください)
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🍛第4回インドカレー交流会🍛
■24日（土）11時-15時
■日吉地区センター・料理室
■汚れても良い格好・飲み物・室内スリッパ
■材料費1000円
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🧘‍♀️第一回寺ヨガ🧘‍♀️
■日時…三月八日（金）十時〜十一時
■場所…下田山眞福寺
　　　　〒ニニ三-〇〇六四
　　　　神奈川県横浜市港北区下田町三−十一−五
　※お寺への、お問い合わせはお控え下さい🙇
■集合場所…下田山眞福寺正面入口駐車場
　※10分前にはいらして下さい。
■格好…動きやすい格好
　※着替えるところがありませんので、服の下に着て来て頂くか、坐禅＆ヨガができる格好でいらして下さい。
■持参物…水、タオル、ヨガマット（滑らないものであれば大丈夫です。外ですので厚めのマットが良いかと思います。）、ヨガマットを汚したくない方は敷物、寒い方はブランケット・バスタオル・靴下等
■料金…1,500円
■支払い方法…現金払い or PayPay
■雨天の場合中止…中止の連絡は、前日に連絡致します
■当日の流れ
・坐禅準備
・青木副住職による坐禅会…二十分
・休憩＆ヨガ準備
・ヨガ…三十分
・茶話会（自由参加）
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💻オンラインヨガ💻
■月曜〜金曜
■配信方法Google meet
基本的にはウェブブラウザ環境があれば、携帯でもPCでも問題ありません。
■お時間はご相談ください。
■時間は30min / 1h / 1h30min / 2hからお選びください。
■動きやすい格好
■水、フェイスタオル、ヨガマット（滑らないものであれば何でも大丈夫です）
■30min / 500円
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💻マタニティ オンラインヨガ💻
『ストレッチと筋力強化で腰痛・足のむくみ緩和』
■準備するもの
水、タオル、クッション又は枕、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です😊

『リラックスヨガでこころ穏やかな時間』
■準備するもの
水、タオル、クッション又は枕2つ、毛布2枚、バスタオル、フェイスタオル2枚、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です😊

■配信方法Google meet
■ゆったりした動きやすい格好
■30min / 500円
■月曜〜金曜
■お時間はご相談ください。
■時間は30min / 1hからお選びください。
■30min / 500円