【ついに世界に先駆けて公開される】筋トレしないで筋力・筋量・筋持久力を上げる方法 （投稿ID : 1gyrfz）

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◆市販品にも色々ありますが、当店にお越しの看護師さんが勤める泌尿器科の病院には、「エムセラ」という機械があり、約28分間座るだけで、翌日には恐ろしい筋肉痛に襲われ、特に骨盤底筋を中心とした筋肉が鍛えられます。

◆ブルブル（振動）マシン▶︎おそらくウルフの法則（Wolff’s Law）によって、廃用性骨粗鬆症を防ぎ、筋肉も多少鍛えられるでしょう。

◆歯ぎしりや噛み締めでは、側頭筋・咬筋・首周辺の一部の筋肉が鍛えられます。プロレスラーでも、起床時に自分の歯を割るほどイキむのは難しいため、これは最強レベルの筋トレ効果と言えるでしょう。

◆もちろん、「一口につき100回噛む」といった健康法でも同様に鍛えられます。

◆貧乏ゆすりを無意識にしているだけでも、下肢の一部筋肉が鍛えられます。

◆腹式呼吸を意識することでも、呼吸筋群が鍛えられます。

◆性行為も、体位によりますが、かなりの運動効果があり筋肉が鍛えられます。

◆自慰行為も、夢中で毎日行えば、腕力の強化につながります。

◆寒い場所で「ううう〜サブサブ」と力みながら震える日々を送ることで、体幹力が相当鍛えられます。さらに劇的な代謝向上も期待できます。

◆カラオケ（に限りませんが）で、玉置浩二のように血管を浮き出すほど本気で歌いまくると、横隔膜や肋間筋を中心とした呼吸筋群、さらに無呼吸症候群を防ぐための舌筋も鍛えられます。本気で歌えば全身の筋肉も鍛えられます。

◆大笑い・馬鹿笑いを繰り返すことで、表情筋や腹筋群が鍛えられます。

◆くしゃみや咳は、制御不能なほど呼吸筋を鍛えます。

◆排便は必ず和式トイレを利用する。（下半身の筋力強化に役立ちます）

◆電車では「絶対に痴漢なんかしてないぞ！」とばかりに、両腕を高く上げ続ける。

◆早口言葉を繰り返すことで、口腔周辺の筋肉が鍛えられます。

◆悩み事を抱えまくって考え続ける▶︎脳の莫大なカロリー消費でダイエット、さらに表情筋も鍛えられます。

◆ブログやSNSを猛烈に書き続ける▶︎指、手、腕、肩、背中の筋肉が猛烈に鍛えられます。

◆買い物カゴをパンパンにして買い物しまくる。（荷物の持ち運びで筋トレ効果）

◆横断歩道では、必ず高齢者などを抱き抱えて渡る（ただし、必ず同意を得ましょう）

◆ ぷーっとほっぺを膨らませて、「ぷんすこモード」で居続けるとか、歯磨き中に歯ブラシを加えたまま他ごとをやり続けると、口輪筋、頬筋、小・大頬骨筋などが鍛えられますが、より効果的にやるなら、ぷーっと膨らませた後に「左右に空気を移動させる」と、さらに頬筋に効きますよ！


──キリがないのでこの辺で（笑）


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