呼吸・身体に気づく。はじめてのインドヨガ （投稿ID : 18tikd）

ヨガとは何だろう？呼吸に乗って動くとは？座学（理論）と身体の動き（実践）双方を大切にしたヨガクラスです。

●こんなことを体験できます●
“ヨガって身体が柔らかくないとだめ？”
“先生と同じように動けない。自分のポーズがあっているか分からない”
“いつかインドでヨガをやってみたい！”
ヨガがはじめての方も、やってみたけどよく分からないと思った方も、
【質問しながら、じっくりとご自身の身体感覚に向き合う時間がとれる】ヨガクラスです。
頑張っている自分に、リラックスのごほうびタイムを。
終わった後に、心身がリラックスし、すっきり、じんわりとあたたかい気分になれるクラスを目指しています。
★お問い合わせの際は、興味を持ったきっかけなどを教えていただけると嬉しいです^^

●ヨガクラスの流れ（例）●
【初回の講座＠オンライン】60～75分程度
・インドはどんな国？
・ヨガとは？
・シンプルな呼吸の練習
・呼吸によって動く

【ステップアップの4回＠オンラインorご自宅出張】
①
・いろんな呼吸法1 片鼻呼吸
・気持ちよい前屈とは？

②
・いろんな呼吸法2 頭蓋骨ぴかぴか呼吸
・無理のない後屈とは？

③
・いろんな呼吸法３お腹と鼻腔から響く呼吸
・下向きの犬のポーズ

④
・呼吸と視線と動きの連動
・太陽礼拝

【理論を知り、習慣をそだてよう！】
＜ヨガ哲学入門＞
・ヨガ哲学とは？
・ヨガの8つのステップとは？
・哲学を日常と練習にとりいれるには？

＜ヨガ解剖学入門＞
・背骨のこと
・筋肉と、その伸び縮み

＜チャレンジ＞
・興味のあるポーズに挑戦してみよう


（以上はレッスン例です。受講者さまのニーズに合わせてプログラムを組みますので、お気軽にご相談ください。）

●形態●
丁寧に対応したいため、
一回に、おひとり〜２人程度を対象としています。

●ヨガクラスで大切にしていること●
・安全に楽しく練習すること
・一人ひとりの身体感覚や気持ちをきき、疑問に寄り添うこと
・自然とのつながりを感じ、どんなときも大丈夫だ、と思い出せること


●自己紹介●
2007年からお寺での座禅を始める。
社会人1年目の2012年、運動不足を解消しようとヨガクラスに参加。
色々なことを感じ、緊張しやすい自分の心身が、呼吸で開かれることを実感。

<練習してきたヨガと、アシュタンガのこと>
フローヨガ、ホットヨガ、シヴァナンダヨガ、ニードラ、パワーヨガなど様々なヨガ・先生と出会い、現在はアシュタンガヨガを中心に日々練習しています。
アシュタンガはとりくむポーズ・順番が決まっていて、集中力が高まりやすく、自主練もやりやすいと思います。心身の微細な変化への気づき、運動量が多めな中での心の静寂やリラックス感が魅力的だと感じています。



<インドのこと>
海外の方が自然体でいやすいと感じ、日本で就業後、デリーで会社員に。
スタジオや公園でインドの方とマットを並べ、インド国内40カ所以上を旅しました。


<ヨガクラスと、瞑想のこと>
帰国後、職場で初心者向けのヨガサークルを主催。
「瞑想的なクラスで、自分の身体の声に耳を傾けられた」
「リラックスして肩こりが楽になった」
「自然と調和して内側をみていくような世界観が大好き！」
との声をいただきました。
私自身、難しく感じるポーズも、もちろんたくさんあります。身体の活かし方、できない時の向き合い方も日々練習中です。

思考が先行しがちな社会の中で、身体感覚に還り、深い呼吸をする時間がご一緒できたら嬉しいです。

長い自己紹介を最後までお読みくださり、ありがとうございました^^