【２月開催】呼吸・身体に気づく。はじめてのインドヨーガ（投稿ID : 18tikd）

ヨーガとは何だろう？呼吸に乗って動くとは？ 座学（理論）と身体の動き（実践）双方を大切にしたヨーガクラスです。 ●メールマガジン　YogaとHindiでall right -日々をほっこり安心で生きるヒント● ご登録はこちらから http://eepurl.com/i_EZvc ●こんなことを体験できます● “ヨーガって身体が柔らかくないとだめ？” “先生と同じように動けない。自分のポーズがあっているか分からない” “いつかインドでヨーガをやってみたい！” ヨーガがはじめての方も、やってみたけどよく分からないと思った方も、 【質問・対話しながら、じっくりとご自身の身体感覚に向き合う時間がとれるプライベート/セミプライベート】の　クラスです。 頑張っている自分に、リラックスのごほうびタイムを。 終わった後に、心身がリラックスし、すっきり、じんわりとあたたかい気分になれるクラスを目指しています。 ★お問い合わせの際は、興味を持ったきっかけなどを教えていただけると嬉しいです^^ ●ヨクラスの流れ（例）● 【初回の講座】60～75分程度 ・インドはどんな国？ ・ヨーガとは？ ・シンプルな呼吸の練習 ・呼吸によって動く ・身体の感覚をきく 【ステップアップの4回（例）】 ① ・いろんな呼吸法1 :片鼻呼吸 ・気持ちよい前屈とは？ ② ・いろんな呼吸法2: 頭蓋骨ぴかぴか呼吸 ・無理のない後屈とは？ ③ ・いろんな呼吸法３:お腹と鼻腔から響く呼吸 ・下向きの犬のポーズ ④ ・呼吸と視線と動きの連動 ・太陽礼拝 【理論を学び、習慣をそだてよう！】 ＜ヨーガ哲学入門＞ ・ヨーガ哲学とは？ ・ヨーガの8つのステップとは？ ・哲学を日常と練習にとりいれるには？ ＜ヨーガ解剖学入門＞ ・背骨のこと ・筋肉と、その伸び縮み ＜チャレンジ＞ ・興味のあるポーズに挑戦してみよう （以上はレッスン例です。受講者さまのニーズに合わせてプログラムを組みますので、お気軽にご相談ください。） ●形態● 丁寧に対応したいため、 一回に、おひとり〜２人程度を対象としています。 ●ヨーガクラスで大切にしていること● ・安全に楽しく練習すること ・一人ひとりの身体感覚や気持ちをきき、疑問に寄り添うこと ・自然とのつながりを感じ、どんなときも大丈夫だ、と思い出せること ●場所● 福岡市南区 詳細はお問合せください。 オンライン、ご自宅出張もご相談ください ●２月クラス● 2/1(日）11:00-12:15 その他のお日にち、時間帯もお気軽にご相談ください。 ●参加費● 1回あたり3000円 ●自己紹介● 2007年からお寺での座禅を始める。 社会人1年目の2012年、運動不足を解消しようとヨーガクラスに参加。 色々なことを感じ、緊張しやすい自分の心身が、呼吸で開かれることを実感。 <練習してきたヨーガ> フローヨーガ、ホットヨガ、シヴァナンダヨーガ、ニードラ、パワーヨーガなど様々なヨーガ・先生と出会い、現在はアシュタンガヨーガを中心にゆっくり練習しています。 <インドのこと> 海外の方が自然体でいやすいと感じ、日本で就業後、デリーで会社員に。 スタジオや公園でインドの方とマットを並べ、インド国内40カ所以上を旅しました。 <ヨーガクラスと、瞑想のこと> 帰国後、職場で初心者向けのヨーガサークルを主催。 「瞑想的なクラスで、自分の身体の声に耳を傾けられた」 「リラックスして肩こりが楽になった」 「自然と調和して内側をみていくような世界観が大好き！」 との声をいただきました。 私自身、難しく感じるポーズや体内の感覚の捉え方も、もちろんたくさんあります。身体の活かし方、できない時の向き合い方も日々練習中です。 思考が先行しがちな社会の中で、身体感覚に還り、深い呼吸をする時間がご一緒できたら嬉しいです。 長い自己紹介を最後までお読みくださり、ありがとうございました^^ ●メールマガジン　YogaとHindiでall right -日々をほっこり安心で生きるヒント● ご登録はこちらから http://eepurl.com/i_EZvc