夏に足が攣る人へ。その原因、水分不足だけではないかもしれません。 （投稿ID : 1qrdnx）

夜中や運動中に足が攣る…。
実は「水分を飲めば大丈夫」とは限りません。

足が攣る原因には、次のようなものがあります。

✅ 汗で水分・ナトリウム・マグネシウムなどのミネラルが不足する
✅ 筋肉の疲労や血流不足
✅ 冷房による身体の冷え
✅ 運動不足や柔軟性の低下

特に汗をたくさんかく季節は、水だけでなくミネラルも一緒に失われるため、筋肉が正常に働きにくくなります。

予防のポイントはこちら！

✔ こまめな水分補給
✔ 汗を多くかいた日は塩分も適度に補給
✔ マグネシウムを含む食品（納豆・豆腐・ナッツ・海藻類など）を取り入れる
✔ ビタミンB1（豚肉・大豆製品）で筋肉のエネルギー代謝をサポート
✔ ふくらはぎや足裏のストレッチを習慣にする

何度も足が攣る方は、筋力や姿勢、身体の使い方が影響しているケースも少なくありません。

BODYMAKEGYM START一宮店では、原因を一緒に見つけ、身体のバランスを整えながら「攣りにくい身体づくり」をサポートしています。

「最近よく足が攣る…」
そんな方は、お気軽にご相談ください😊

📍一宮市のパーソナルジム
姿勢改善・ダイエット・肩こり・腰痛予防・40代〜60代の運動初心者の方も多数ご利用いただいています。