ボディ施術者なら誰もが知ってる【呼吸の不思議・使い分け】 （投稿ID : 1grn44）

⁡◆広告なしの原文はこちら▶︎【呼吸の不思議・使い分け】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12894126365.html

Google maps ： https://g.co/kgs/ibRZ17C オツカレ！（手もみ）
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息を吐くとゆるむ？吐くと力が出る？
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同じ“呼気”でも、使い方と意味は全然ちがうんです！
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マッサージや整体などのボディケア業界には、施術者なら誰もがまず教わる「基本の奥義」があります。たとえば──
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その一：「肘は曲げず、伸ばし気味で押圧する」
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⁡ その二：「アプローチ部位には垂直に圧をかける」

（※ただし、肋骨まわりや首、顔面、腹部、リンパの流れに関わる部位などは、斜め圧・螺旋圧・軽擦法・タッピングなどの繊細な手法が用いられる）

その三：「お客様の“吐く息”に合わせて押す」
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この中の「呼気（吐く息）に合わせて押す」のには、しっかりした生理学的な理由があります。
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「息を吐くと、副交感神経が優位になり、筋緊張が緩む」から。
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これはつまり、自律神経系のリズムに合わせて、筋肉の“防御性収縮”を和らげ、
無理なく深層筋（ときには筋膜）へとアプローチしやすくするテクニックでもあるわけです。
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でも、呼吸は施術だけの話じゃありません。
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私たちのように、ボディケアだけでなくフィットネスやストレッチ指導も行っていると、
呼吸の“もう一つの顔”にも日常的に触れます。
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たとえば筋トレ中。
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重いものを持ち上げるとき　「息を吐きながら！」
力を入れるとき　「ふーっと吐いて！」
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あるいはボクササイズでは、
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「シュッ！シュッ！と吐きながらパンチ！」
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さてここで、ちょっと面白いギモンが湧いてきます。
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え、息を吐くとゆるむんじゃなかったの？
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吐いて力を出すって、矛盾してない？
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実はこれ、「呼吸の質」と「身体の目的」が違うだけで、まったく矛盾していません。
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● 施術での呼気は「ゆるませる」ための呼吸
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ゆったりと長く吐く（例：4秒以上）
副交感神経が優位に働き、心拍数・血圧が低下
筋の緊張がゆるみ、腱紡錘の反応も落ち着く
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● 筋トレ・格闘系での呼気は「力を出す」ための呼吸
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短く鋭く「フッ！」「シュッ！」と吐く
腹圧（横隔膜・腹横筋・骨盤底筋の連動）が高まり、体幹が安定
交感神経が刺激され、集中力とパワーを引き出す
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つまり、「息を吐く」こと自体が目的ではなく、“どう吐くか”が鍵。
リラックスとパワーは、同じ行為から真逆の効果を生み出せるんです。
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実際、当店ではこんなふうに呼吸を使い分けています。
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◆施術中：「息を吐いて〜」
　→ 筋のトーヌス（緊張）を落とし、アプローチを深部まで通しやすく

◆フィットネス中：「吐きながら持ち上げて〜」
　→ 腹圧による腰椎の安定性と、力発揮のスイッチとして

◆ストレッチ中：「吐きながらじわ〜っと伸ばしましょう」
　→ 伸張反射を抑制して、柔軟性を安全に引き出す

◆ボクササイズ中：「シュッ！シュッ！」
　→ リズム・集中力・インナーマッスルの動員まで連動
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呼吸は、動作に合わせて“切り替えるもの”
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ただ吐くのではなく、
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ゆるませる呼気
力を出す呼気
動作を支える呼気
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それぞれの場面で、意図的に使い分けることで、
施術も運動も、より安全で効果的に行えるようになります。
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「呼吸」というシンプルな行為に、
これほど多彩な役割があるとは…！と感じていただけたら嬉しいです。
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ひと呼吸の質が変わると、身体の反応も変わる。
それを現場で実感する機会は、実は日常のあちこちにあるんです。
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ぜひ、明日からの施術や運動の中で、
「この“吐き方”は、どんな効果をねらってるんだろう？」と
小さな観察をしてみてくださいね。















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