【オンライン】K-POPの人気曲にあわせてテコンドー！楽しい全身運動で脂肪燃焼！（投稿ID : 1catlh）

テコンドー歴20年の韓国好き先生とK-POPで気分を上げてキック！ 全身運動、特に下半身を多く動かし美脚・美尻GETや代謝UP、ストレス解消◎ はじめまして、テコンドー歴20年、よーさんです！ ご自身が好きなK-POPを聞きながら韓国の武道テコンドーでエクササイズしましょう！ とにかく蹴り技が多い競技なので、下半身を中心にシェイプアップできます。 美脚や美尻に効果抜群！身体をひねる動作もあるのでウェストのくびれもゲットできるかも！ ＜どうしてK-POP×テコンドー？＞ テコンドーの道場を運営して14年、コロナウイルスによる未曾有の脅威が私の道場にも影響を及ぼしました。道場は一時閉鎖し、その間は屋外で練習も行っていました。参加できる生徒はまだしも、外出を控えて道場に通えない生徒も何割かいました。テコンドーや運動ができない辛さや仲間に会えない寂しさがあったと聞きます。 今後、そのような事態に陥っても大丈夫なようにする！ そのために、まずは練習に参加できない人の環境を変えるためのオンラインのテコンドーをやってみようと考えました。 そして世間でも当たり前のですがコロナ禍で身体を動かしたいけど、外出しづらい方が今でも多いと思います。 なので、その人達の環境も一緒に変えてしまおう！ と思い立ちました。 そのような人たちは運動するために家で一人で動画を見たり独学で運動をしようとするかもしれません。 ですが続かないし、そもそも楽しくない。。。 私自身も一人で運動するのは楽しくないし、続かないことが多いです。 それならば、オンラインで一緒に楽しく激しくテコンドーをやろう！ 普通に行うのは道場のような厳かな雰囲気になるので、オンラインでは武道に馴染みの無い人にも楽しんでもらえるよう同じく韓国のK-POPをBGM付きにしたいと考えました。 しかし、私の選曲で運動するよりも、みなさんがご自身で好きな曲をチョイスする方式のほうが気分が上がるかなと思い、選曲はみなさんにお任せします！ 私も武道家としてではなくK-POPテコンドーの先生として振舞っていきます。 おススメがあったら教えてください笑 なるべくポップな雰囲気の中でテコンドーのエッセンスを楽しんで頂けたらと幸いです。 嫌なことや不安なことを蹴り飛ばして、明るく楽しい今を一緒に作りましょう！ "プチ情報、テコンドーって？" 最近テコンドーって聞いたことはあるけど、実際はどんなことをするの？ という質問をよく頂きます。 テコンドーは韓国の国技でキックを主体とした格闘技で「足のボクシング」とも言われています。とはいえパンチもありますので蹴り技の多いキックボクシングや空手と考えて頂ければOKです！ ＜このレッスンの内容＞ テコンドーのキック中心の動きをノリのいいK-POPを聞きながら行っていきます。 とにかく足を上げるので下半身を中心にダイエットやトレーニングができます。 また、体幹の強化や身体が柔らかくなり、代謝のアップにもつながります。 ◆テコンドー仕込みのストレッチ◆ →テコンドーは柔軟性が必要な競技のため、ストレッチ、柔軟運動に時間を掛けます。 柔軟な身体を手に入れると怪我や腰痛の改善や予防、血流を良くして代謝アップも期待できます！ ◇K-POPに合わせてテコンドー&HIIT◇ →先生の動きに合わせて蹴り&有酸素運動のHIIT！ パンチにキックに加えてバーピーなどのキツめだけど効果抜群メニューの時短で効率的な運動を皆で悲鳴をあげながら？楽しみましょう！ ◆クールダウン◆ →全身を動かした後はクタクタになっているかもしれませんが、軽くクールダウンを行います。翌日に疲労を残さないようにリラックスしましょう！ ＜このレッスンで得られるもの＞ ・テコンドーのキックの基礎やストレッチの方法が身に付きます。 ・ご自宅での運動メニューが増やせます。 ・柔軟性や体幹などが鍛えられます。 ・たくさん身体を動かしてストレス解消ができます。 ・継続することで美脚や美尻など美ボディが手に入ります。 運動習慣が無くても身体が硬くても大丈夫です。休憩しながら自分のペースで行っていけばOKです。 最初は難しい動きがあるかもしれませんし、キツいと感じることもあるはずです。ですが大好きなK-POPでテンションを上げたら、あら不思議？ 身体が動くようになってきます！ 〈講師〉 よーさん（辻陽介） 愛知県テコンドー連盟　会長 不登校の子向け運動クラス『ユニコーン』主催 日本テコンドー協会 三段 コアキッズ体操普及員 ダイエット検定１級 （プロフェッショナルアドバイザー）所持 元いじめられっ子。 12歳の時護身術の本を読み込み1人で修行。 心身を鍛え強くなり、武道の道を志す。 テコンドーにて全国大会入賞を果たし、指導者としての道を歩む。 同級生の子どもが不登校で困っているのを知り、 不登校の子向け運動クラス『ユニコーン』を開催。 趣味はアニメ、マンガ、甘いもの。