【運動不足だけど重い腰が上がらないママのための】オンライン筋トレ×ミュージック／東京発／（投稿ID : i02kr）

★スケジュール／参加費★ ホームページの【schedule】をご覧ください。 https://daccotone.amebaownd.com/pages/3877736/page_202005190914 ★開催日程★ 毎週水曜日9:30開催 参加費：初回ドネーション（寄付金） 二回目以降はホームページでご確認ください。 ※チケットはステキな特典付き DACCOTONEとは、フロリダ在住のZUMBAインストラクターと東京在住産後ケア講師によるママ向けの運動不足解消メソッドです。通常はラテンや洋楽ミュージックとともにダンスに乗せて行う、有酸素運動（有酸素エクササイズ）ですが、筋トレもしたいというママの要望を組み込み、痩せやすい冬こそ有酸素×筋トレをママの苦手な部分にフォーカスして行おうと思います。 オンラインレッスンの良いところは、動画提供ではなく、リアルに人と一緒に楽しみながら頑張れることです(⑅•ᴗ•⑅) そもそもなぜ有酸素運動がママに必要？ ・子育て、仕事も有酸素運動ですが、疲労感が伴います。 ・あえて運動の時間を作ることで消費カロリーを大きくし、汗をかくことでスッキリとした感覚を味わえます。 ・年齢とともに低下する基礎代謝を向上させます。 ・心肺機能が向上してスタミナがつきます。 ではなぜ筋トレは必要？ ・子育てで乱れがちな自律神経が整います。 ・老化防止の様々なホルモンが分泌されます。 <テストステロン>顔つきや変わります（表情筋）。ダイエット効果もありますが、やる気や判断力を高めます。 <成長ホルモン>美肌、イキイキとした髪、肥満を防止するための脂肪の分解、病気への抵抗力を高めます。 <セロトニン>子ども、家族への愛情の気持ちが高まります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー さて、有酸素エクササイズと筋トレはママにとって、美ボディー以外の内側にある部分に働きかけ、【老化どころか元気な笑顔のお母さん】の源になることがお分かりいただけたでしょうか。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 詳しくはウェブサイトをご覧ください https://daccotone.amebaownd.com/posts/11079043 【オンラインレッスンの5つの特徴】 ①子連れでお出かけすることに慣れていなくても自宅で参加できます。 ②東京スタジオに参加できない日本各地、海外からも参加できます。 ③子どもの状況によって遅刻早退も可能です。 ④在宅ワークなどご家族での参加ができます。 ⑤メンバーの子どもの成長も一緒に見る楽しさがあります。 おうちにいる時間が長いからこそ、自宅で簡単に、でも確実に代謝を上げる時間を作ることで、ママになってもすっきりしなやかな体とキモチづくりを目指します。 ★内容★ アメリカ在住ZUMBAインストラクターによるライブレッスン 《アメリカ⇔日本》 スタジオレッスンと同様のたっぷり50分。 気軽にご参加ください！ ★受講料★ Pepでは受講されるママや赤ちゃん、お子さん、又はご家族のお顔などもお互いに見れる状況でレッスンを行っていくことから、一定のレッスン料をいただくことでご参加される方のモラルを保ちたいと考えております。子どもたちの成長も一緒に楽しみましょう！ ご理解の程よろしくお願いいたします。 ★スケジュール／参加費★ ホームページの【schedule】をご覧ください。 https://daccotone.amebaownd.com/pages/3877736/page_202005190914 毎週水曜日9:30開催 参加費：初回ドネーション（寄付金） 二回目以降はホームページでご確認ください。 ※チケットはステキな特典付き ご予約： メールもしくは、公式LINEに「ダッコトーン」とご記入の上送信してください。 @mja7921u @よりコピーしてお友達追加をお願いします❤ pepmamyoga@gmail.com 【当日の流れとタイムスケジュール】 □トータルボディワークアウト □筋トレ×有酸素エクササイズ □ラテンや洋楽ミュージックをかけながら楽しく,リズミカルに脂肪燃焼と筋力アップ。 ---------------------------- 水曜日9:30～10:20 1.ワームアップ 5min 2.ダンベル(1または2kg)若しくはペットボトル使用した上半身集中有酸素運動 20min 3.スクワット等下半身に集中した有酸素運動 20min 4.クールダウン 5min 【こんな方を対象としています】 ママ、お母さん、家族、どなたでも。 産後3ヶ月未満の方は、骨盤調整や産後ヨガ、産後ケアを受けたことのある方。 ・オンラインの特性上、小さな音も拾ってしまうことから、レッスンが始まったら音声をミュート（消音）にしていただきます。 ・おうちやお顔を見られたくない場合は、ビデオ機能をOFFにして参加することが可能です。 【主催】 PepYoga＋Baby