＊ヨガ教室10月の予定＊（投稿ID : 14ul7t）

10月から産後ヨガクラスが始まります😊 産後クラスでも一般の方もレッスン可能ですので、ご利用ください🤗 ↓まちゃ先生からのご案内です✨　@macha_mamma_yoga (Instagram) 【産後クラス】 10/11、25　(水)　9:30～10:30 （レッスン45分、自由参加ティータイム１５分） ～参加について～ ☐お医者さんから運動を止められていなければ、産後2か月～ご参加いただけます。 ☐赤ちゃんと一緒でも、預けていらっしゃってもどちらでもOK。ママが心地よい方でいらしてください。 ☐もう私は産後じゃない気がする…という方もOK！赤ちゃんが泣いてても大丈夫な方、ウェルカムです。 ～持ち物～ ・お子さんのお世話グッズ。おもちゃで遊べる月齢のお子さんは、お気に入りのおもちゃなど。 ・お子さんを寝かせておけるバスタオルやブランケット。 ・レンタルマットがありますが、ご自分のをご使用になりたい場合はご自分のヨガマット。 ・（もしお持ちでしたら）ヨガブロック、ヨガベルト（なくても大丈夫ですが、あると便利です） ・汗拭きタオル ・お飲み物 動きやすい服装でいらしてください😊（寝巻でもすっぴんでも全然大丈夫！） 妊娠中はありとあらゆる筋肉がゆるまってしまいます。これはホルモンの影響で仕方のないこと。 出産後、筋肉はいわば一度リセットされた状態。チャンスです！ ゆるまってる筋肉を正しい姿勢で鍛えなおして、今後の体のトラブルを予防していきましょう〇 産後の体に配慮しながら、ストレッチで体をほぐしながら、インナーマッスル（インナーユニット）と言われる体の内側にある筋肉を鍛えていきましょう！ 【一般クラス】 10/2、16(月)　9:30～10:45 （レッスン60分、自由参加ティータイム15分） 2日；基本のポーズしっかりと！ハタヨガ ヨガで何度も出てくるポーズを中心に一つ一つ丁寧に、筋力を使いながら進めていきます。 ヨガやった後、なんか腰痛くなるなぁ…膝痛いかも…などトラブルがある方、一度こちらのクラスで体を見せてください。もしかしたら間違ったポーズのとりかたをしてるかもしれません。 完全初心者の方にも、ヨガ経験者にもおすすめです。 16日；自律神経整えようリラックスフローヨガ そろそろ季節の変わり目？ 自律神経乱れがちになるかも？ ゆったり呼吸に合わせて動きながら、自律神経整えていきましょう。 立ち上がったポーズはなく、ポーズの難易度も高くありません。運動量も少なめです。 ～持ち物・服装など～ ☐汗拭きタオル ☐お飲み物 ☐自分のヨガマットが良ければヨガマット（レンタルマットあります） ☐お持ちであればヨガブロック・ベルト（なくても大丈夫ですが、あると便利です） 【一般クラス・産後クラス共通】 ・対面・オンラインハイブリッド開催です。 お申込み時に対面かオンラインかお選びください。 オンラインの場合、LINEミーティングを使用予定です。 ・レッスン後ティータイムは自由参加です。温かいお茶をこちらでご用意いたします☕ 10月はあずき茶をご用意する予定です。（ノンカフェイン・ノンシュガー） ・料金 1レッスン　1500円 初回体験　500円 ・場所 You Room ( @you_room.f ）or オンライン 新高円寺駅より徒歩4分 ＊LINE公式アカウントよりポイントカード配布中！10レッスン（初回体験除く）参加ごとに１レッスン無料になります〇 ～～～～～～～～ ご予約は、 ジモティから LINE公式アカウント（プロフィールリンクよりご確認ください）のチャット、 もしくはInstagramのDMよりお願いします☆ ご不明な点などありましたらお気軽にお問合せください😊 また、こんなクラスがいい！というご希望や、9時半～のクラスのあと、続けてもう１クラス開設して欲しい！など（ハタヨガでポーズを確認したあと、フローヨガをやりたい！など）などのご要望もお気軽にお伝えください☆ みなさまと一緒にヨガできることを楽しみにしています😊 お待ちしております✨✨ #杉並区 #杉並区ママ #杉並区ママと繋がりたい #杉並区ヨガ教室 #新高円寺　#東高円寺 #産後ヨガ #赤ちゃんと一緒にヨガ #子連れヨガ #マインドフルネス #心理師が教えるヨガ