【コロナ禍のストレスケアに！】5/12開講「マインドフルネス瞑想の実践8週間オンラインコース」（投稿ID : nmod3）

＼コロナ禍のストレスケアに！／ 5/12（水）開講。瞑想を”実践”し、”習慣”にする！ 「マインドフルネス瞑想の8週間実践オンラインコース」 皆さまウィズコロナの生活、本当にお疲れ様です。 さて、GWを目前に発令された緊急事態宣言。どこかへ行ったとしても心では罪悪感を感じ、どこへも行かなければ日頃のストレスは解消できぬまま、慌ただしい日々へ戻っていくことになりますね。 コロナ禍のストレスを皆さんどれほどケアできているでしょうか？ランニングや室内でできる運動などの体のメンテナンスはしていても、「心のケアまではできていない」方がほとんどではないでしょうか？理由としては「やり方を知らない」「忙しくて時間も心の余裕もない」という方が多いかもしれません。 「マインドフルネス瞑想」は1日たったの2分、もっと言えば3呼吸からでもはじめられるセルフケア習慣です。呼吸に意識を向け、意識が外れたらまた呼吸に集中する、を繰り返す「脳のトレーニング」で、8週間実践することでその効果が現れることが科学的に証明されています！ 「以前より疲れにくくなった」「 集中力が増した」「 忙しい日も穏やかな自分でいられる」「自分の言動を客観視できるようになった」など、効果は人それぞれ。継続すれば自分のハッピーに繋がる効果がきっと現れます♪ 5/12から始まるオンラインコースは「実践」していただき、効果を感じていただくことが目的です。GW明けから2ヶ月間、目まぐるしい日常を送る皆さんの”心の健康をサポートするお守り”のような存在となれば嬉しいです。皆さまのご参加をお待ちしています。 【 概要 】 マインドフルネス瞑想の8週間実践オンラインコース 日　程：5/12（水）〜7/7（水） 受講費：19,800円（税込）*オンライン決済 詳細・お申込：https://bit.ly/2OpDmDZ お問い合わせ：online●emiiizuka.com（●を＠にしてご使用ください） 【 講師プロフィール 】 飯塚えみ：日本にまだ10数名しかいない、Google社が開発したマインドフルネスプログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」認定講師。表参道「ニールズヤードホリスティック・スクール」や都内ヨガスタジオをはじめマインドフルネス瞑想の講座を多数開催。瞑想アプリ「Teachers」や「Insight Timer」にも音源を提供。深い癒しをもたらす声とわかりやすいガイドに定評がある。誰もが忙しい日々の中で簡単に実践できるプラクティスの紹介に力を入れている。 【 参加者の声 】 ▶︎しのぶさん：ちょうど受けた時期が年末に向けてでした。仕事も忙しく心も頭も休まらない状況が続いていましたが、マインドフルネス瞑想を続けいくうちに、忙しい中でもどこか落ち着いた自分がいました。そして自分の感情に気付いて対処もできて、結果スムーズに仕事を進める事ができました。 ▶︎M.N.さん：自分のマインドフルネス瞑想を振り返る、深める貴重な体験になりました。日々の中では、どんなことが起きても何かしらの気づきを得ることや感謝にかえることができたり、物事を近い視点ではなく、引いた視点から観察できる機会が増えた気がします。 【オンラインコースについて】 ＜3つの特徴で皆さんの瞑想の旅をサポート＞ ▼週に1回、約10分の動画で練習法を紹介！学びを助けるテキストレターも ▼コース終了後もずっと使える！瞑想音源をプレゼント♪ ▼講師や仲間と繋がる！マインドフルネス・カフェ（Zoom開催）に無料招待 ＜手軽にできるプラクティスを多数紹介＞ 基本の瞑想、3呼吸の瞑想、ラベリング瞑想、数息観（呼吸を数える瞑想）、ボディスキャン、ハミングの呼吸、マインドフル・イーティング、キャンドル瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など ーーーーー ＊飯塚えみがリードする音声をyoutubeより無料で視聴いただけます！＊ 瞑想を続けるには講師の声が「心地良い」と思えるかどうかがとても重要です。ぜひ聞いて、相性を確かめてみてください。 「５分間のマインドフルネス瞑想」 https://www.youtube.com/watch?v=oPL2HjmEczU ーーーーー ▶︎最新情報はこちら： Mindfulness with Emi ・ Facebook　https://www.facebook.com/connectmindfulnessemi ・ Instagram　@connect_mindfulnesswithemi　@mindfulnesswithemi