目指せマイナス１０歳！「姿勢と歩き方」講座（投稿ID : 1nqwn3）

年間定期講座「いきいきひろば」 【第1期：4月～6月】 目指せマイナス10歳！「姿勢と歩き方」講座（全3回） 「一生自分の足で歩きたい」を叶える、3ヶ月の集中講座。 「腰や膝に不安がある」「最近、階段がつらい」「姿勢の衰えが気になる」… そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 本講座は自分の体の現状を知り、全3回で「日常生活が楽になる変化」を実感していただく課題解決型の講座です。 一生モノの正しい姿勢と歩き方を身につけ、痛み知らずの体づくりを始めましょう！ ■本講座の3つのポイント 1.    専門講師による丁寧なサポート！         無理のない範囲でしっかり寄り添い指導します。 2.   「一生モノ」の自宅用セルフケア・マニュアル付！         講座終了後も自宅で続けられる「宿題メニュー」を毎回配布。一生使える知識が身につきます。 3.    専用ポールレンタル込み！         膝・腰に優しく、手ぶらより楽に歩ける最新の歩行法を、高価な専門器具で体験できます。 ■内容 【第1回：4月】腰・膝の負担激減！姿勢が整うと体は軽い •    内容： 「老け姿勢」診断、腰痛を遠ざける骨盤リセット、一生歩くための足裏ケア •    特典： 自宅用姿勢維持メニュー配布 【第2回：5月】階段が怖くない！弱った筋肉を呼び覚ます「貯筋」術 •    内容： ふらつきリスク数値化テスト、膝痛を防ぐ正しい立ち座り、歩幅を広げるストレッチ •    特典： 自宅用筋力アップメニュー配布 【第3回：6月】颯爽と歩こう！ポールで叶える「美歩行」体験 •    内容： ポール活用で「衝撃ゼロ」の着地体験、見た目－10歳！美姿勢ウォークの完成 •    特典： 歩行改善アドバイスカード配布 ■実施概要 •    開催日： 毎月第3日曜日（4/19、5/17、6/21）  •    時　間： 10:00～11:30（90分） •    会　場： 新川さくら館 多目的ホール •    対　象： 自力で安全に運動・歩行ができる方ならどなたでも（定員30名） •    参加費： 2,700円（全3回セット/申込時一括前払い） ※専用ポールレンタル料・テキスト代・保険料込 ※お支払い後の返金はいたしかねます。あらかじめご了承ください。 ※諸事情により講座内容や日程が変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。 ■同時開催のご案内 「いきいきひろば」では、生花や新鮮な産直野菜の販売も行っております。  講座の後に、ぜひお気軽にお立ち寄りください！ ■お申し込み方法 お電話または窓口にて　03-3804-0314 3/15 9:00より受付開始