まもなく開催！【こころとからだを整える】忙しい現代人におすすめ 『呼吸・瞑想』体験クラス ★2/25(日)東京・祐天寺（投稿ID : 180wsw）

【初心者歓迎】 シンプルな『呼吸・瞑想』で、体調や気分のアップダウンをコントロール。 リラックス&脱力、心身のバランスを整える方法が簡単に学べます。 ビギナー向けの体験クラスです。 「リラックスしたいけれど、力の抜き方がわからない」 「気分のムラ、アップダウンをコントロールしたい」 「心身の不調、アンバランスに悩んでいる」 現代を生きる人は多忙です。 毎日を気分よく、ポジティブに過ごすための【呼吸・瞑想】をご紹介します。 体調や気分がすぐれない時でも、無理なく取り組める方法を学べる体験クラスです。 　◯リラックス＆脱力 　◯理想的な体軸づくり 講座詳細はこちら▼ https://kokc.jp/e/810a363466cca0f70b240b2e9c1f6d20/ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【呼吸・瞑想】で こころとからだを整える方法を学びませんか？ 仕事、家事、育児、プライベートなど、現代を生きる人は多忙です。 すべてをこなそうとするあまり、ついがんばりすぎて不調やストレスを抱えてしまった経験はありませんか？ 完璧にできない自分を責め、イライラしてしまうこともあるでしょう。 日々のストレスや不規則な生活、ホルモンバランスの変化などによって自律神経が乱れると、体調や感情もアップダウンしやすくなります。 皮膚には神経細胞が入り込んでいるので、精神状態はお肌にも影響を与えます。 身体やお肌の調子が悪くなると、それがさらにストレスを生むという悪循環を引き起こすことにもなりかねません。 こころもからだも、頭でコントロールするのは難しいもの。 簡単な【呼吸・瞑想】を毎日の習慣にすることで、心が落ち着き、体調やホルモンバランスも整えることができます。 心と身体はひとつにつながっているので、身体がリラックスすると心もリラックスします。 まずは力の抜き方を覚え、からだをリラックスさせましょう。 肩の力が抜けてこころが穏やかになると、気持ちに余裕が生まれてきます。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【呼吸・瞑想】を学んで期待される変化 　・リラックスできるようになる 　・力の抜き方がわかる 　・疲れが溜まりにくくなり、回復力がアップする 　・よく眠れるようになる 　・身体が柔らかくなる 　・姿勢が良くなる 　・自律神経が安定する 　・身体が強くなる 　・イメージ力が養われる 　・集中力が高まる 　・自分の軸が安定する ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【呼吸・瞑想】体験者の声 ・自分の身体の状態を意識することはなかなかないので、このような時間を持てたことが良かった。 ・動画でヨガやストレッチを家でやっていましたが、実際に先生にお話を伺いながら体験できてとても楽しかったです。 ・面白かったです。座禅もしたことがありますが、やはり呼吸は大事なのだと思いました。 ・集中を高めることで、精神的に落ち着いてきたり体が温まってきたりする感じを実際に体験してとても驚きました。 ・今まで経験した事のない呼吸法を教えていただけたので、ストレスを感じた夜に取り入れて安眠したいと思います。 ・ペアで出来るワークがあって1人参加でも楽しめた。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【開催概要】 　日時：2月25日(日) 13:15〜14:45 　会場：目黒区上目黒住区センター　第４会議室（和室） 　交通：東急東横線　祐天寺駅より徒歩5分 　受講料：4,000円　(当日現金払い) 　定員：15名 こちらから事前予約をお願いいたします▼ https://kokc.jp/e/810a363466cca0f70b240b2e9c1f6d20/ 【お問合せ】 　印瞑想 TOKYO　in.meditation.tokyo@gmail.com 　https://inmeditationtokyo.mystrikingly.com/ 【講師プロフィール】 　相模愚行(さがみぐこう) 　古来の忍術の修行法や密教瞑想を基にした 　「印瞑想法」の指導者 　国内外で忍術・印瞑想の指導を行う 　◯忍道陰忍師範　 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ ★さらに学びを深めたい方に！ 体験会で得たものをしっかりと体得し、さらに学びを続けていきたい方に向けて講習会を開催します。 『印瞑想講習会』 　日時：2月25日(日) 15:15〜16:45 　会場：目黒区上目黒住区センター　第４会議室（和室） 　交通：東急東横線　祐天寺駅より徒歩5分 　受講料：6,000円　(当日現金払い) 　定員：15名 ✳︎こちらの『印瞑想講習会』は、体験会またはこれまでに相模愚行による印瞑想の講座を受講済みの方を対象としています。体験会とあわせてお申込みいただけます。(席に空きがあれば当日参加も可能です) 『印瞑想講習会』の詳細・お申込みはこちら▼ https://kokc.jp/e/ba217a402fd077bbb0be6db74a3d8f8a/