葛西臨海公園ナイトマラソンに参加しよう！ランニングセミナー（初心者向け） （投稿ID : v1k9）

健康増進やダイエット等の目的で、ランニングを始める方が増えてきました。
でも、やるからにはマラソンの爽快感や達成感を味わいたいもの。初心者でも目標を決めて頑張れば、意外な結果が得られるものです。潮風が心地よい東京湾に面した葛西臨海公園でのマラソン大会出場（2015年10月2日）を目指してみませんか。
日程：　2015年5月～2015年6月　（5/16、6/6、6/27）計3回　各2時間程度
時間：　14:00～14:45（座学）14:55～16:00（実践）
対象：　マラソンに挑戦したことがない方、もしくは始めたばかりの方
受講料：　3,000円　（講座3回分）
座学：　江戸川区船堀1-7-6　夢ビル　会議室
申込：　uki-uki@ikuko-tanoue.com　まで、お名前、ご住所、ご連絡先をお知らせください。
第一回　2015年5月16日（土）
①受講生確認と主催者挨拶
②姿勢から見直す。ストレッチについて
③実践：　ウォーキングからジョギングへ

第二回　2015年6月6日（土）
①ウェアとシューズの選び方
②医療から見た健康増進
③実践：　3kmを走ろう

第三回　2015年6月27日（土）＊座学は10分間のみ
①安全管理
②実践：　5kmを走ろう