＜2013年最後の満月＞満月のヨーガ （投稿ID : j717）

２０１３年最後の満月。

今年の出来事を思いつつ、２０１３年中に解放をしたいことを
満月のパワーを借りて行っていきます。

＜２０１３年中に解放していきたいこと＞
　　・溜まってしまった心身の疲れ　　
　　・手放せなかった感情、思い
　　・自分自身にまとわりついていたこと
　　・知らず知らず溜まっていたストレス　など・・・

今回は今年最後ということもあり、ヨガの前に実践心理学を取り入れた
『２０１３年の振替りワーク』も行っていきます。

そして・・・
体は解放する事で、弛めほぐし。
心は、ストレスを取り除き深いリラックスへ・・・

解放した体や心に、新たな思いや考え・エネルギーを
２０１４年に向けて取り入れていきます。

窓からは、”東京タワー・スカイツリー・勝ちどき橋”を見ることができ
景色が良い場所でのリラックス系ヨガ。
　　　
　　　
＜ヨガでは・・・＞
　★『深い呼吸』をたくさんとっていきます。
　
　　　普段私たちの生活では、浅い呼吸になりがちです。
　　　浅い呼吸をしていると、自律神経に影響を及ぼしストレスを強めます。
　　　また、内臓機能の低下や血液中の酸素が不足し頭がボーっとしたり、
　　　集中力に欠け心身に影響が出てきます。
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　　　深い呼吸をすることで、リラックス効果、体の血流が良くなり、冷え性の改善・
　　　むくみの改善　そして、全身に酸素が巡り代謝がアップします。

　★ゆっくりとした『動き（ポーズ）』を行います。

　　　初めての方にもムリがないように、そして深いリラックスに入れるように
　　　ゆっくりと動き（ポーズ）をしていきます。
　　　またゆっくりと動くことで、体に意識が向き、体の中へ血液や酸素を
　　　どんどん送り込んでいきます。

＜環境＞
　★夜景を見ながら・・・
　　　
　　　ヨガは普段スタジオで行いますが、夜景を見ながら目からもリラックスをさせていきます。
　　　夜景は、癒し効果もあり心身ともに解放させるには、とても良い環境となります。

＜こんな方へ・・・＞
・ヨガ未経験、
・ヨガを始めてみたかった人
・満月の日にヨガをやってみたい！
・ツライ・キツイは、苦手
・少しだけ動きたい
・深い呼吸を体験してみたい
・癒されたい
・東京タワーの夜景を見てヨガをしたい

（所要時間）
　　◎18:50分から受付
　　　　19:00～20:30　　（1時間30分）
　　　　　※集まり具合により、開始時間が5分～10分遅くなる場合があります。
　　　　　　　その場合は、終了時間も5分～10分長くなります。

（場　所）サロンAbundantia　
　　　　※詳細場所は、参加者の方のみにご連絡となります。
　　　　　
（最寄駅）大江戸線　勝どき駅　（徒歩３分）
　　　　　日比谷線　築地駅　（徒歩７分）

（持ち物）動ける服装、飲み物、ヨガマット、フェイスタオル
　　　　　　※ヨガマットがない場合は、1枚200円でお貸しいたします。

（料　金）￥3,000

（定　員）　5名　（男性の方でも参加できます）