～ねたまんまヨーガ～　もしくはヨガニドラ（即興演奏と瞑想ヨガのコラボイベント）の会 （投稿ID : cvovz）

～ねたまんまヨーガ～
　もしくはヨガニドラ（即興演奏と瞑想ヨガのコラボイベント）の会

ねたまんまヨーガを開催いたします！

ねたまんまヨーガ、それは眠りのヨーガともいわれるヨガニドラのことでもあります。

1時間のヨガニドラで4時間分の睡眠と同等の疲労回復効果があるともいわれている伝統的な瞑想スタイルのヨーガです。

仰向けに寝転がり、声のガイダンスに従って、足先から順に身体の隅々まで意識を向けていきます。


【ねたまんまヨーガについて】
眠っている姿勢で、意識だけを動かしていきます。
（わたしたちの意識は普段からあらゆる観念、物事に意識を張り巡らせて、時には辟易してしまうまでに意識を張り巡らせていることも多いです。これはわたしたちが命を守るためにある程度本能的に備わっている特性でもあります。ねたまんまヨーガはこの「意識は移ろう」という特性を活かしたヨガの訓練のひとつです）

ねたまんまヨーガの練習時は眠らずに、声のガイダンスに沿って意識を身体に向けていきます。

途中で寝てしまっていたら、気がついた所で、再び声のガイダンスに耳を傾け、身体への意識向けに戻ります。

ねたまんまヨーガを始める前は、アーサナと言われるヨガのポーズで、身体をほぐしてから行います。こわばりのある身体のままで仰向けの姿勢を続けるのは困難です。

アーサナで凝り固まった身体をほぐしてから、リラックスしてねたまんまヨーガの姿勢に入っていきます。

ヨガのポーズとシャバアーサナが終わってから、一度目を覚まし、再びねたまんまヨーガの練習に入っていきます。

本番のねたまんまヨーガでは、演奏者による即興の演奏の調べに乗り、心地良い瞑想の世界に誘われます。
音楽を通じて、自分自身と向き合うとくべつな時間。

一期一会の瞑想体験をぜひ！

前回イベントの模様（動画）
https://www.youtube.com/watch?v=gMHSx-ouy1o&t=11s


インドネシアのシタール(インドのものとは全く別物
https://youtu.be/MlRFuPvi1-k


タケシさん考案のオリジナル楽器ユニ
https://youtu.be/616VkvPQ7ew


前回vol.1の模様です。
https://ameblo.jp/kingyobanchi/entry-12381102885.html



【イベントスケジュール】

16:00〜16:45　パワンムクタアーサナ（準備運動）〜メインポーズ〜シャバアーサナ
16:45〜17:00 【サイレントタイム】
この時間は【サイレントタイム】の為、参加者同士の会話や携帯電話のチェックなどは一切行いません。トイレ休憩、水分補給 など静かに済ませ、準備ができたら各自瞑想（鼻の呼吸に意識を向ける）に入ります。他の人の気配を感じながらも自分の気配を消していく。この時間で何を感じるか ただ体験し観察しましょう。

17:00〜17:30　ヨガニドラ。即興瞑想音楽とともに、ねたまんまヨーガの時間
17:30〜　　　お時間ある方は18:00まで、そのままTakeshiさんの即興LIVEをお楽しみください。（途中で抜けられても大丈夫です）


【日時】
2019年4月27日（土）16:00〜18:00

【会場】
三つ枝商店(西荻窪駅南口徒歩8分)
杉並区西荻南4-3-5　070-5598-3355

【持ち物】
動きやすい服装 、寒さが気になる方は羽織もの、ヨガマット(レンタル可)

【料金】
3500円(ヨガマット持参の場合) / 3800円(ヨガマットレンタルの場合)

【定員】
9人

【参加方法】
こちらよりご予約ください。
メールやお電話いただいても大丈夫です。

o7o-5598-3355(山崎)まで。
メール　kingyobanchi@gmail.com

フェイスブック
https://www.facebook.com/events/276369569913851/


ヨガ講師
makiko shukuya

2013年 全米ヨガアライアンスRYT200
2016年 マタニティヨガ指導者養成コース修了

アパレルメーカーの会社員として、日々忙しく運動する事から離れてしまっていた中で、運動不足解消とリフレッシュの為に始めたヨガの効果に魅了され、本格的に指導者としての学びを深める。
現在はフリーランスのインストラクターとして、スタジオレッスンや教室にてヨガクラスの開催に努めている。
三つ枝商店で2017年8月より「予約のいらないヨガ教室」を開催中。


演奏
Takeshi Lua
http://takeshilua.wixsite.com/takeshi-lua