皇居ナイトラン～ヨガとストレッチ（初心者向け） in リラクPRO永田町 0514 （投稿ID : 19mqyp）

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！
生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動が大切です。運動は3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガ）

今回は、開運ヨガインストラクターりな先生とのコラボイベント！皇居ランニングとパークナイトヨガを行います♪

本イベントは健康維持に最適な程よいレベルの有酸素運動をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。今回は、参加者のレベルに合わせて、なるべくスピードを意識して走りますが、ランニング初心者や女性の方も安心してご参加下さい。皆で楽しく走って健康レベルを上げましょう！

◆日程:5月14日（火）
20:00 リラクPRO 集合（着替えを済ませた状態としてください）
20:00-21:30 皇居ランゆっくり1周 5kmとヨガ＆ストレッチ
22:00 までにリラクPRO退館

◆定員:15名（最低開催人数2名※前日24時時点）

◆参加費：
　1000円（早割500円）
※キャンセルポリシー厳守：参加者様都合のキャンセルは、前日50%、当日100%主催者にPayPayで支払い

◆参加条件：
・約5km以上走れる方（1km 6分～7分ペース）
・18歳以上、20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）

◆集合場所:Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェの店舗外 集合
東京都千代田区平河町２丁目１６−１ 森タワー 1F
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※当イベントは個人主催のためランステでは受け付けておりませんのでご注意下さい
※施設利用料（ロッカー&シャワー利用）は通常800円ですが、当日受付時に「ロータスヨガランナーズのイベント参加です」とお伝え頂くことで、特別優待700円(100円割引)となります。また、完全キャッシュレス決済です。（現金不可）

◆皇居ラン＆ヨガについて
・リラクPRO永田町店に集合し、走る前のダイナミックストレッチ、皇居外周を1周走り、途中の芝生にて、りな先生による立位中心のヨガを行います♪女性や初心者の方向けにゆっくり走ります！1kmあたり6～7分のスピードで走る予定です♪参加者の走力によって速度や距離を調整します♪
・ヨガレッスンは戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位のアーサナが中心となります。

◆持ち物
・運動できる服装
・着替え
・ランニングシューズ
・汗拭き用のタオル
・お水
・スマホなど小物を入れるランニングポーチ
　※ヨガマットは不要です