大都会の夜景と心地よい風！皇居ナイトラン＆強化トレーニング in リラクPRO永田町 1129 （投稿ID : 160vt4）

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！
生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動が大切です。運動は3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガ）

本イベントは健康維持に最適な程よいレベルの有酸素運動をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。今回はフルマラソンなどのレースを控えている方向けに少し強度が高めの強化練習を行います♪参加者のレベルに合わせて、なるべくスピードを意識して走りますが、ランニング初心者や女性の方も安心してご参加下さい。皆で楽しく走って健康レベルを上げましょう！

◆日程:11月29日（水)
◆時間:
20:00 リラクPRO集合（着替えを済ませた状態としてください）
20:00-22:00 皇居ラン×1周+日比谷公園でトレーニング（合計約7km）

◆定員:10名
　（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：無料
・ランステ利用料は別料金（700円）となります。

◆参加条件：
・約10km走れる方（1km 5分～5分30秒ペース）
・20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）

◆集合時間:20:00
◆集合場所:Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェの店舗外 集合
東京都千代田区平河町２丁目１６−１ 森タワー 1F
https://reraku.jp/studio/nagatacho
※当イベントは個人主催のためランステでは受け付けておりませんのでご注意下さい
※施設利用料（ロッカー&シャワー利用）は通常800円ですが、当日受付時に「ロータスヨガランナーズのイベント参加です」とお伝え頂くことで、特別優待700円(100円割引)となります。また、完全キャッシュレス決済です。（現金不可

◆皇居ランについて
・リラクPRO永田町店に集合し、ダイナミックストレッチ、皇居外苑をぐるりと1周5km走ります！1kmあたり5～5分30秒のスピードで走る予定です♪その後は、日比谷公園の健康広場（鉄棒やうんていなど）で筋トレしましょう！！

◆持ち物
・運動できる服装
・着替え
・ランニングシューズ
・汗拭き用のタオル
・お水
・スマホなど小物を入れるランニングポーチがあると便利です