小春日和の穏やかな風とRUN and YOGA in 皇居外苑 （投稿ID : 14iy5t）

小春日和の穏やかな風とRUN and YOGA！！
今回は、ヨガインストラクターのayami先生によるスペシャル企画！有酸素運動であるランニングとストレッチングのヨガをコラボするイベントを開催します。

ランニングは、参加者のレベルに合わせて、ゆっくり走りますので、入門者や初心者、女性の方も安心してご参加下さい。ヨガは、男性など身体が少し堅めで、ポーズに不安があると思われている方でも問題なくご参加できます。

◆日程:11月11日（土)
◆時間:[ラン＆ヨガ]9:30～11:45 [ランチ会] 12:00～14:00目安
◆定員:20名
　（最低開催人数2名※前日24時時点）

◆参加費：
・1000円
・当日、現金もしくはPayPayでお支払い下さい
・ランチ代はご自身でお支払い下さい

◆参加条件：
・約5km以上走れる方（1km 6-7分ペース）
・20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:30
◆集合場所:皇居外苑 二重橋前駅を地上に出て、「馬場先公衆御手洗」付近

▼GoogleMap
https://goo.gl/maps/BEtT9S6n11mvLLt29

住所：東京都千代田区皇居外苑１－１
最寄駅：東京メトロ千代田線　二重橋前駅　B6または2 出口より徒歩約2分

・主催者が「RUN&YOGA」と書かれたiPadを持っています

◆ラン＆ヨガについて
・皇居外苑の芝生にて集合、レジャーシートに荷物を置き、ヨガマットを敷いた後、①ストレッチ要素を取り入れたヨガ（20分）→②少し汗ばむ程度のゆっくりとしたランニング（40分）→③クールダウンのためのリラックスヨガ（60分）の流れで行います。ランニング中は、インストラクターのayami先生に皆さんの荷物を見て頂きますのでご安心下さい。

・ランが苦手な方はヨガのみの参加も可能です。
・イベント後は、希望者のみランチ会（交流会）をします。ラン＆ヨガのみの参加でもOKです。


◆持ち物
・運動できる服装 ※自宅からそのまま来て頂くか、お着替え等はお手洗いでお済ませ下さい
・走りやすい靴（ランニングシューズ推奨）
・ヨガマット（もしくは、バスタオルでも代替え可能です）
・レジャーシート（ヨガマットの下に敷くと汚れにくいです）
・汗拭き用のタオル
・お水
・必要な方は、日焼け止め、帽子、サングラスなど