シェイプアップ！ナイトウォーキング in お台場 （投稿ID : 13r9d9）

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！
生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

昨今、コロナ禍で在宅ワークや外出自粛など運動不足になっていないでしょうか？
生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、お台場にてナイトウォーキングイベントを行います。
正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。運動したいけど、ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:9月17日（日)
◆時間:17:00～21:00 （食事会参加の方 19:00～）
◆定員:20名まで
　（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：無料
◆参加条件
・20代～50代まで（本イベントはシニア向けではありません）

◆集合時間:17:00
◆集合場所:ゆりかもめ お台場海浜公園駅 改札外 コインロッカー付近 地上2F（1A、2A出口側）
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。
※主催者がウォーキングと書かれたiPadを持っています

◆シェイプアップナイトウォーキングについて
・お台場海浜公園駅をスタートし、レインボーブリッジを眺めながらお台場の各種公園や観光名所を約5-6kmほど歩きます。途中簡単なウォーキングレッスンを行います。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！
・食事会は、グルメインスタグラマーさんと一緒におすすめの美味しいお店にいきます♪

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方、骨盤トレーニング）
・歩行のポイント、キレイな歩き方、足腰をほぐすストレッチ ...など

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
　※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい