⭐️【運動を習慣化しなかった事】を後悔しない為に今から始めよう！ （投稿ID : a2qvu）

｢多くの人は健康が自由を与えてくれることを、


失うまで気づきません｣


歳をとって後悔する事の上位に、


【運動を習慣化しなかった事】が上がっています。


放っておけば、人間の体は老化し、


筋力は低下し、身体も硬くなります。


身体のどこかが故障すれば、今まで当たり前に出来ていた普通の暮らしが出来なくなります。



今までの様に活動的に生活する為には、健康な体が必要だと感じます。病気になった時は特にそう感じます。

皆さんもそうではないでしょうか。


そこで、アンチエイジングと健康を保つ為に、運動を習慣化させたいと思いました。


人間は、最低でも週に3-4回、1日30分以上の運動が、健康を保つのに必要だと言われています。


運動は、身体的に良いだけでなく、頭や心の栄養になる事も現代では常識化してきました。


長年ダンスを続けてきましたが、家で1人で練習する事はほとんどありませんでした。


運動というのは、疲れるし、面倒くさいです。


なかなか1人で運動を続けるのは難しいと思います。


そこで皆で集まって運動すれば、習慣化させる事が出来るのではないかと考えました。



プロダンサーとして、長年のダンスで覚えた身体の使い方や鍛え方、柔軟運動をミックスさせて、1回50分のエクササイズをしていきます。


内容がハード過ぎると感じた時は、自分の出来る範囲で動いて頂いて構いません。無理をせず、ご自身の身体と相談しながら動きましょう。



毎週 火曜日
11:00-12:00 ストレッチ＆体幹エクササイズ


JR国分寺駅 南口より徒歩２〜３分の好立地、
綺麗なダンススタジオで行います♪


また某サイト経由でのお申し込みで更に✨500円引き！
体験レッスン (1500円→1000円)


火曜日は定期的に、ほかの曜日は単発で入る事もあります。


お子様やご家族とのご参加も可能です



<受講者のお声>

結果がすぐ出る講座！昔から身体が極端に硬く、ヨガに通っていた時も周りの人とら比べると恥ずかしいくらいの硬さでした。 なので1回で柔らかくなるのは全く期待してなかったのに、レッスン後、前屈をしてみたら床に全然届かなかった両手がムリなくついたんです！！！ これには大興奮しました！ここが痛くて曲げれないと言うと、曲げれない場合のやり方など、その人に合ったやり方を教えてくれるのでそれが結果に繋がったんだと思います。 これはかなりオススメのレッスンです！



十数年ぶりに講座を受けるとゆうことで不安がありましたが一つずつ丁寧に無理なく進めて頂けたのでとてもやりやすかったです。 けれどストレッチ効果はすぐに出ていたので驚きました。 MINA先生に教えて頂いたストレッチを自宅でも少しずつ実践していこうと思います。



５歳の娘が体が硬いため一緒に受講しました！ 先生は娘にも優しく丁寧に教えてくださり、緊張していた娘も最後はリラックスしていました。私自身も体が硬いのですが、ストレッチした後は少し柔らかくなっていました♪そして体も軽くなっていて、いつも使わない筋肉を使ったという感じがすごくしてスッキリしました！ また是非受講したいです！ありがとうございました！！






<ストレッチをすると得られる効果、メリット37>

血液やリンパの流れが良くなる
可動域が広がる
姿勢が良くなる
筋肉がほぐれる

↓
その結果として
↓

体温が上昇する
緊張がほぐれ、リラックスできる
体の巡りが良くなる
怪我の予防になる
疲れが取れる
痩せやすくなる
冷え性体質が治る
むくみが取れる
体の歪みが取れる、骨盤の矯正ができる
猫背の解消になる

他にも、

身体的機能が上がる
基礎代謝が上がる
酸素や栄養を体の中で流しやすくなる
老廃物を体から出しやすくなる
老化防止になる
免疫力が上がる
神経伝達もスムーズになる
睡眠の質が上がる
スタイルがよく見える
体が軽く感じれるようになる

病気や気になる症状にも効果的
↓
動脈硬化が改善される
逆流性食堂炎が軽くなる
腰痛が改善される
便秘解消になる
肉離れを起こしにくくさせる
メンタルヘルスにも効果的
肌荒れを予防する
脂肪を燃焼しやすくする
転倒を防ぐ
体の痛みを減らせる

その他にも部分的なストレッチで、色々な効果が見られるストレッチ
↓
肩周りのストレッチで、肩こりが解消される
足裏ストレッチで外反拇趾が予防できる
首回りのストレッチでフェイスラインをすっきりさせ、リフトアップもできる


🌺どう思いましたか？🌟やらない理由が見つからない位、ストレッチは体に良いという事がわかりますね😄💡

今直ぐ、ストレッチを習慣にしませんか？