自宅でパーソナルトレーニング　体験レッスン1000円　＃ダイエット＃運動習慣化＃更年期障害（投稿ID : 140g90）

＼🔰こんなあなたに／ 🧐筋トレを黙々とやりたくない 🧐キツイ運動、楽しくないのは嫌だな 🧐短時間で効果のある運動がしたいな 🧐ムキムキでない適度に引き締まった体が良いな 🧐色々わからないこと質問しながら 　エクササイズしたい 「ただの筋トレなら色々なSNSで閲覧可能です。 自分に適したエクササイズが何か そのエクササイズ方法は正しいのか 知りたいと思いませんか？」 受講特典🎁 １：食べても良いヘルシーおやつレシピ🤩 ２：自宅で5分でできる簡単エクササイズ🤩 ３：無料お悩み相談🤩 ※特典１、２の代わりに姿勢分析（姿勢のクセを分析）し その方にあったエクササイズのご提案もできます。 筋トレ初心者のためのトレーニングメニュー、 とにかく疲れやすいと感じる方！！ 何も考えずに私のマネして運動するだけで 体がスッキリ変わる効果を実感できます。 違う種類のエクササイズ （筋膜リリース、簡単な筋トレ、時短！有酸素運動） をする点がポイントです。 なぜこんなに簡単な運動で体がスッキリ感じるのか まずは体験してみてください。 どうせ始めるなら無理なく 健康ボディを手に入れる方法を知って 疲れが取れないだる重な体から 卒業しましょう！！ 何か運動をした方が良いのはわかるけど 何からして良いかかわからない方！ 簡単な運動でも種類を組み合わせると しっかり効果を実感できます！ トレーニングメニューは 簡単な無酸素運動と短い有酸素運動を 組み合わせる必要があります。 有酸素運動だけでは体の脂肪が燃え始めるまでに およそ20分かかると言われています。 しかし無酸素運動を最初に行うことで有酸素をはじめて 5分程度で脂肪が燃焼されてきます。 無理な運動は挫折しやすいので最初から無理は禁物です。 運動が苦手だったりキツイ運動を無理に続けても ストレスにより思うような効果が得られません。 いきなりハードな運動を始めるのではなく、 軽く筋膜リリースを始めて動きやすい体を作る方法が重要です。 🎁この講座には３つの特典がついています！ 　何かご質問やお悩みがありましたら 　トレーニング後お気軽にご相談ください！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼　 「運動したいけど何をしたらいいのかわからない」 「最近痩せにくくなったと感じる」 「キツすぎる運動は続かない」 「猫背を改善したい」 無理なダイエットをすると、 肌がカサカサになったり、皮膚がたるんだり、 簡単に言うと、老けます。 そこで大事なのが、筋トレと食事管理です! ただし、正しい知識を知らないと多くの場合は間違ってます。 効率が悪く、女性が鍛えるべきではない筋肉を 一生懸命鍛えてしまう間違ったやり方が多すぎます。 間違った筋トレを行うと、全体的には痩せても、 ふくらはぎや太もも、腕がムキムキになる可能性があります。 いくら体重が落ちても、老けたように見えたり、 変なところに筋肉がつくのは嫌ですよね。 そこでこの講座では理学療法士、 ダイエットインストラクターとしての経験や 色々な運動を試して導き出した、 初心者のための体がスッキリを実感できる トレーニングメニューを教えます。 ✔️今回のトレーニングでは自宅で 　すぐ手に入るものを使って行うことができます！ ✔️筋膜リリース✖️無酸素✖️有酸素運動により 　最短で効果が実感できます！！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⭐️筋膜リリースの効果は？ 人の筋肉を全身タイツの様に覆っている筋膜をほぐすと 骨格の歪みをとり正しい姿勢で正しく体を使えるようになります。 運動前のウォーミングアップで筋膜リリースを行うと 血行を促進、筋肉の柔軟性を高める ↓ 代謝が上がる ↓ 運動効果が高まる ⭐️こんなことが体験できます 運動前に効率よく運動ができる様に 筋膜リリースの方法が体験できます。 脂肪燃焼効果を実感できる 無酸素と有酸素を組み合わせた運動を体験できます。 　 特別な道具は使わず自重を利用した運動です。 筋膜リリース→無酸素✖️有酸素運動の トレーニングメニューを体験できます！ ⭐️レッスンに必要なもの 　　動きやすい服装 　　ヨガマット（膝を突いても痛くない敷物）、 　　負荷を高めたい方はダンベルもしくは 　　ペットボトル500ml２本ご用意下さい ⭐️こんなふうに教えます⭐️ 　　私はトレイナーであり理学療法士（国家資格）や 　　ダイエットインストラクターの資格を持っています。 　　少人数制で分かり易く丁寧に指導します。 　　声かけしながら正しいフォームで 　　しっかり目的の筋肉に効かせるように指導します！！ 　　既往でなんらかの体のお悩みがある方も 　　対応可能です。以前こんなケガや病気になって 　　一度完治したけど最近また体の違和感を感じている方 　　そんな方は理学療法士としての視点でも 　　アドバイス可能です 　　皆さんの姿勢や体の動かし方から 　　みなさんの身体の癖を見抜くことで 　　最適なエクササイズのご提案も可能です 　　生徒さんからはわかりやすい 　　ゆっくり教えてくれる 　　説明が丁寧と好評です 　　体の不調や不安なことお気軽に質問してください！ ⭐️このレッスンで得られるもの　 　✔️最も簡単な方法で 　　体をスッキリさせるトレーニング方法の習得ができます 　✔️従来のトレーニングメニューで挫折してしまった方 　　ぜひ体験してみてください ⭐️こんな方におすすめです 　私と同じ更年期世代の 　４０〜５０代女性に特におすすめです。 ☑️最近痩せづらくなった方 ☑️体が重く感じる方 ☑️ジムで何したらわからない方 ☑️ジムで他者に運動している姿を見られたくない方 ☑️ジムに行くのがめんどくさい方 ☑️ジムで何したらわからない方 ☑️自己流で運動をして体を痛めてしまった経験のある方 ☑️肩こり、慢性的な腰痛（急性でない）のある方 ☑️猫背の方 ☑️巻き肩の方 ☑️お腹をスッキリしたラインにしたい方 講座に関して質問があったら、 なんでもお問い合わせくださいね！ ⭐️講師紹介 　理学療法士　経歴23年 　病院、クリニック、老人保健施設などに勤務 　その後ロサンゼルスに語学留学 　帰国後大学院入学し保険医療分野で 「人の動き」を研究テーマとして 　Ph.D.（博士号）を取得しました。 　現在は理学療法士養成校で学生に 　人間の動きや筋肉の動かし方 　ストレッチや筋力強化方法にいついて教えています。 　私生活では２度の離婚を経験。 　８年間の不妊治療をしましたが 　子供は授かることができなかった 　アラフィフ女性です。 　講師自身も２０年以上のトレーニングの中で 　数々のジム、パーソナルトレーニングを経験し 　何度のないダイエットを繰り返し失敗した経験もあります。 　そのような経験と知識から私と同世代の女性に必要なことは 　正しい姿勢を知ること 　運動を習慣化すること 　運動を楽しみながら継続すること 　自分を否定せず失敗しても自分を責めないこと 　他責にしないこと 　自己流でしないこと（専門家と行う） 　 　これからの人生自ら考えた究極のアンチエイジング方法 　実践することで年を取ることに 　なんの抵抗も感じなくなりなりました。 　人生色々ありますが私と一緒に 　80歳まで輝ける女性を目指しましょう！ ⭐️自宅で行うメリット 　人の目を気にしない 　化粧なしで気が楽 　どんな格好でもOK 　自分のペースでできる（運動の回数やペースは皆さんに合わせます） 　正しいフォームを確認しながら行える 　ジムに行くまでの交通費なし 　隙間時間に行える 　自宅でパーソナルなレッスンができる ⭐️大事なのは始めるきっかけと継続です 　「いつか始めよう！」 　後回しにすることは損です！ 　行動するから変われます！ 　その行動を続けていくと変わりたくなくても変わってしまう😃 　あなたの始める勇気と行動を絶対的に応援します！！！ 　まずは体験してください！ 　日時はメッセージでお問い合わせください！