小川町「寝たきり・ロコモ予防教室」参加者募集！ （投稿ID : p1f5s）

総合格闘技・柔術経験者が教える健康寿命延伸プログラム。

寝たきり予防や健康寿命を延ばしたいけれど、何をすればいいかわからない…とお悩みの方、一緒に運動習慣を身につけませんか？

高校時代にレスリング、社会人になってからは総合格闘技や柔術を経験してきた私が、皆さんの健康増進をサポートします。ご自身の豊富な運動経験を活かした、実践的で楽しい教室を目指します。

こんな方におすすめです
* 最近、体の衰えを感じる方
* 将来の寝たきりが心配な方
* 健康寿命を延ばしたい方
* 運動不足を解消したい方
* 無理なく体を動かしたい方

教室内容（予定）
ご経験を活かし、参加者の皆さんの体力レベルに合わせて、以下のような内容を組み合わせて提供できます。
* 簡単な準備運動・ストレッチ: 全身をほぐし、怪我の予防に繋げます。
* 体幹トレーニング: ロコモ予防に不可欠な体幹を鍛えます。
* バランス運動: ふらつき防止や転倒予防に役立ちます。
* 自重トレーニング: ご自身の体重を使った、無理のない筋力アップを目指します。
* 護身術の基本動作（希望者のみ）: 格闘技経験を活かし、もしもの時に役立つ簡単な動作もご紹介できます。
※内容は参加者の体力や要望に応じて変更します。激しい運動ではありませんのでご安心ください。

開催概要
* 場所: 小川町内の公共施設（参加者の方と相談して決定します）
* 日時: 参加者の方と相談して決定します（例：週1回、月2回など）
* 参加費: 未定（初回無料体験など、参加しやすい設定を検討）
* 持ち物: 動きやすい服装、室内履き、タオル、飲み物