一緒に瞑想の習慣を身に付けてみませんか？第二期のメンバー募集瞑想には共感能力、メタ認知、脳機能を変化させるなど、科学的根拠がいくつか示されています。私は主にコミュニケーション、共感能力、思いやりの力を高めたくて瞑想を実践しています。そのためには、10～20分の瞑想を週に2～3回行う必要があります。瞑想の種類は、マインドフルネス呼吸、ボディスキャン、慈悲の瞑想などを取り入れています。ふと、瞑想に興味ある方で、お互いのペースで実践を報告できたら面白いのではと思いました。内容としては、集まって一緒に瞑想をするではなく、それぞれの瞑想の実践状況をオンラインで報告したり、質問したり、情報交換するだけです。一人で習慣を作るのは大変かもしれません。報告するだけでも、実践の振り返りとなり、達成率が上がると思います。そして、仲間と一緒にやることでモチベーションが維持できると思います。最終的に、実生活での変化もシェアできたら良いなと思い、募集しました。少しずつですが、参加者の中に変化が起きてきています。私も初心者ですが、お役に立てると嬉しいです。宜しくお願いします😊
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