【おもろ筋トレ用語のAD／AB】徹底調査！内転筋・外転筋トレーニング （投稿ID : 1s4prm）

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【おもろ筋トレ用語のAD／AB】徹底調査！






GYMでトレーニングをし始めた人との会話は、こんな流れが多いです。

マシンは何を使うんですか？

「あの、腿の裏鍛える...」

ああ！レッグカールですね！


「あと、腿の前も...」

はい！レッグエクステンションですよね！



「カールとエクステ」だなんて、まつ毛のお店のメニューみたいで、面白いですよね！



そしてだいたい次に出てくるのが、？

「万歳してバーを掴んで、引っ張るやつ？」



はい！ラットプルダウンですね！



ただ、ベテランでも、ほぼマシンの名称を覚えていないのが！

◇ヒップ・アダクション（adduction）

◇ヒップ・アブダクション（abduction）

です。


日本人の感覚だと、確かにややこしい名前ですが、

冷静に綴りを見ると、

adーduction
abーduction
頭の2文字が、「ad（アド→アダ）」と「ab（アブ）」となっていて、その差は一文字、実は覚えるのも簡単です。



「アダ（ad）」「アブ（ab）」は、ラテン語系の接頭語のようなもので、

ざっくり言うと、

◇ad（アド→アダ）＝「〜へ近づく」

◇ab（アブ）＝「〜から離れる」

なんです。確かにマシンに座って、腿が離れたり近づいたりするマシン！



でも一つ問題が！

名前が似ているだけに、覚えにくい！

どっちがどっち問題！

そんな時には柳沢慎吾さんを思い出すと大丈夫！

画像参照→→
柳沢慎吾さん、ありがとう！
「ABAYO！」

おお！「AB」の場合には「離れていくなんだな！🤭」



ちなみにマニアなら知ってる、宇宙人にさらわれる意味の「abduction（アブダクション）」も、“連れ去る＝元の場所から離す”の意味から来てるんです。



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ここまで来ると、筋トレ歴が長い人ならきっと思い出しますよね！



そう！筋肉の働き方を表す言葉！

◇concentric（コンセントリック）
→ 中心へ集まる
→ 筋肉が縮みながら力を出す

◇eccentric（エキセントリック）
→ 中心から外れる
→ 筋肉が伸びながら耐える

です。

先ほどラットプルダウンで、「引いた後に素早く戻してしまう残念トレーニーが多い」と説明したのが、正にネガティブ動作である「エキセントリック」で、下ろす時こそ、ゆっくり丁寧におこなうことで効果的なトレーニングが狙えます。



そして、こちらも、まつ毛屋さんみたいな「カール&エクステ（ンション）」同様に、

筋トレ以外でも日常的に使う言葉です。

壁に電気製品のプラグ🔌を差す部位を「コンセント」って言いませんか？

画像
「アウトレット店」は、「余った商品などを市場に放出する販売拠点」
でもこれ、正しくは「アウトレット（outlet）」などと言います。



しかし、日本人が誤用で使う「コンセント」は、元々は「concentric plug（コンセントリック・プラグ）」の短縮で、

英語の「コンセント← consent（同意）」が由来ではないのです。

（大正時代には、アウトレット側もプラグも併せてコンセントリック・プラグ）



ちなみに、歌の歌詞や小説でもよく出てくる「エキセントリックな人」のエキセントリックは、筋肉の動作を表す言葉と同じ語源の
「中心（常識）から外れてる人」って意味になります。（ギクっ！）



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さあ！ここまで来たら、絶対に思い出すのが、

「アブローラー！（ab roller）」


アブローラーは、離れていくローラーなのか？

確かに尺取り虫みたいに、膝と胸がニートゥーチェストしてる！



でも実は、アブローラーの「アブ（ab）」は abduction の「ab」とは無関係！

「アブローラー」の ab は abdominal（腹部） の略なんです。

abdominal → 腹部の
ab roller → 腹筋ローラー
ちなみに英語で「腹筋」は abs とも言います。



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さあ！どうしても忘れられないのが、

アディダス（adidas）ですよね！



もしかしたら、adーidasで何か意味があるかも！



アディダスの創業者といえば、

「Adolf Dassler」

そして彼の愛称が「Adi」

そこに、苗字 Dassler の「das」をくっつけた名前。

つまりAdi + Das→ adidas

なんですね（笑）




だから、兄弟喧嘩で会社分裂して、兄のルドルフ・ダスラーが作ったPuma と再び「ad＝〜へ近づく」合併は無さそうです！















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