c.w講座 江戸川さんのプロフィール
2025年春、健康運動指導士 黒田恵美子先生をお招きして、 解剖学にもとづいたセルフメンテナンスを共に学び、実践する、 ミドル～シニア中心の区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」を江戸川区葛西地区にてスタートすることになりました。
- ニックネーム ：
- c.w講座 江戸川
- 認証 ：
- 身分証認証済み 電話番号
- 評価 ：
-
5
0
0
- 性別 ：
- 非公開
- 登録日時 ：
- 2017/03/02
- 居住区 ：
- 東京都江戸川区
- 職業 ：
- その他
投稿一覧
メンバー
「ケア・ウォーキング講座 江戸川」2025年後期メンバー募集中！体験参加も歓迎！
江戸川区
2025年4月からスタートした区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」ですが、10月からは後期の6回コースが始まります。
前期と同様、足から始まって、ひざ、股関節、腰…と順番にメンテナンス法を学び、実践していきますが、毎回、講座の内容に変化があり、新しい学びや発見があります。また、自分のからだが回を重ねる毎に変化していくのを感じられる楽しみもあります。
前期でスタートしたメンバーさんの多くが後期の講座を希望されています。
また、新しいメンバーさんも募集しています。
体験参加（有料）もいつでもできます。
ご希望の方は、気軽にお問合せください。
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2025年後期（10～翌3月）の実施内容と募集要項
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＜プログラム＞
【第1回】美しく、健康な足をつくる
10月25日（土）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館 集会室5.6
※2回目以降も、できるだけ同じ時間帯・会場を確保する方針ですが、会場の予約抽選の都合で変更になる場合があります。
※10月の会場は予約確定しています。
【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう
11月22日（土）
【第3回】スタイルの要、股関節を整える
12月13日（土）
【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる
1月24日（土）
【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る
2月28日（土）
【第6回】首から肩をすっきりと美しく
3月28日（土）
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※身体のパーツ別にメンテナンス法を学び、実践するため、全回を通しての参加をお勧めします。
※途中の回からのメンバー参加や体験参加（有料）もできます。
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＜募集要項＞
【対 象】
主に江戸川区内に在住または在勤されている方。
区外の方もお問合せください。
※ミドル～シニア対象のプログラムです。
【参加費】
月1回 4,500円（受講料です）
【服装・持ち物】
動きやすい服装。
履き替え用の靴下（※靴を脱いで、床の上で軽い運動や歩行練習などを行うため）、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場にて、エクササイズマットを貸出ししています。使用感が気になる方は、エクササイズマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。
メンバー
「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中！途中からの参加、体験参加も歓迎！
江戸川区 東葛西
この度、健康運動指導士 黒田恵美子先生をお招きして、
解剖学にもとづいたセルフメンテナンスを共に学び、実践する、ミドル～シニア中心の区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」を江戸川区にてスタートすることになりました。
私自身、黒田先生の講座を小金井のスタジオにて約3年にわたって受講し、セルフメンテナンスを活用する事によって身体づくりの効果を実感してきました。
その体験を何気なく一人のご近所さんにお話ししたことから、口コミでケア・ウォーキング講座を受講したいという方が集まり、今回、黒田先生の協力を得て区民サークルとしてスタートする運びとなりました。
この機会を、少しでも多くの地域の方々に活用していただければ大変うれしく思います。現在、40代～90代まで幅広年代の方（女性中心）が登録されています。（2025.4.13.現在）
ケア・ウォーキング講座 江戸川 メンバー代表 オカダヨシコ
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＜日程・会場・プログラム内容＞
毎回、黒田先生の講義を通じて身体のパーツ別に構造や仕組みを学び、メンテナンス法を実践します。後半は歩き方をチェック。基本的に、毎回、黒田先生による個別チェックを行います。
【第1回】美しく、健康な足をつくる
2025.4.29.（火・祝）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館 集会室5.6
・足のメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ 外反母趾、内反小指、扁平足、開張足、足首の太さが気になる…などでお悩みの方
【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう
5.24.（土）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館 集会室5.6
・ひざのメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ ひざ痛、外反母趾、扁平足、ひざのぽっこり肉が気になる…などでお悩みの方
【第3回】スタイルの要、股関節を整える
6.28.（土）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館 集会室5.6
・股関節のメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ お尻下がり、お尻が大きい、骨盤が横に張っている、股関節が固い、股関節痛、尿漏れ…などでお悩みの方
【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる
7.26.（土）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館 集会室5.6
・腰のメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ 腰痛、ウエストにくびれがない、肩こり、ひざ痛、首痛、おなかぽっこり…などでお悩みの方
【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る
8.23.（土）時間・会場（葛西周辺の会館）※5月にお知らせ予定
・胸郭のメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ 猫背、腰痛、背中のこり、首こり、肩こり、呼吸が浅い、疲れやすい、眠れない…などでお悩みの方
【第6回】首から肩をすっきりと美しく
9.27.（土）時間・会場（葛西周辺の会館）※6月にお知らせ予定
・首・肩のメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ 首痛、肩こり、なで肩、いかり肩、ストレートネック…などでお悩みの方
★身体のパーツ別にメンテナンス法を学び、実践するため、全回を通しての参加をお勧めします。途中の回からのメンバー参加や体験参加（有料）もできます。
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＜講師プロフィール＞
黒田恵美子 先生
生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、病院や自治体などで健康寿命延伸のための身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動弱者を支援する講演や運動指導を行っている。
人生の最期まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」「ひざちゃん体操」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法や動作改善を提案している。わかりやすい理論と実践を結び付けた講演、セミナー、教室には定評がある。TV・ラジオ出演、著書も多数。
健康運動指導士
健康経営エキスパートアドバイザー
一般社団法人 ケア･ウォーキング普及会代表理事
東海大学医学部客員教授
NPO法人日本健康運動指導士会会長 ほか
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＜募集要項＞
【対 象】
主に江戸川区内に在住または在勤されている方。
区外の方もお問合せください。
※ミドル～シニア対象のプログラムです。
（2025.4.13.現在、40代～90代までのメンバーが登録しています）
【日 程】
2025.4.29.（火・祝）、5.24.(土)、6.28.(土)、7.26.(土)、8.23.(土)、9.27.(土)の全6回
【会 場】
4月～6月は、東葛西コミュニティ会館 集会室
※7月以降の時間と会場については、決定しだいお知らせします。
【参加費】
月1回 4,500円（受講料です）
【服装・持ち物】
動きやすい服装。
履き替え用の靴下（床の上で、靴を脱いで軽い運動や歩行練習を行うため）、
タオル、飲料水、筆記用具など。
その他、会場設置のエクササイズマットを使用しますが、
ご希望の方はエクササイズマットの上に敷くバスタオルや
ご自身のヨガマットをお持ちください。
★追加のお知らせ★
尚、ご案内していた持ち物の中に、
ヨガマットまたはバスタオルと記しておりましたが、
会場でエクササイズマットを15枚ほど貸出しできることになりました。
4/29（火・祝）の講座では、マットに座って話を聴く、脚のストレッチをするといった内容になりますので、2名で1枚のマットを使用するので十分です。
使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。
以降の講座では、貸出用エクササイズマットまたはお持ちのヨガマットのいずれかをご使用ください。
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ご参加申し込み、お問合せをお待ちしています。
「ケア・ウォーキング講座 江戸川」 担当：岡田
売ります
【引取限定】【未使用】ネコ用トイレ
0円
江戸川区 北葛西
W330×D480×H260mm
※ざっくりした測り方ですので
多少、誤差があるかもしれません。
※包装箱はありません。
※3年ほど前に保護ネコ用に購入しましたが、使わずじまいでした。
引っ越しのため、お譲りしたいと思います。
★江戸川区北葛西4丁目付近まで引き取りに来ていただける方限定です。
売ります
【引取限定】撮影照明セット 5灯 ソケット
0円
江戸川区 北葛西
撮影照明セット 5灯 ソケット
https://store.shopping.yahoo.co.jp/l-design/a03506-.html
※一度使用しただけで保管していましたが、引っ越しのためお譲りいたします。
※上記と同じタイプですが、スタンドとアームはありません。
※写真にあるものが全てです。
※電球はお付けしますが、3年ほど前のものですので
放電して寿命が短くなっている可能性があります。
※不具合等の発生した場合や品質保証はできかねます。
★東京都江戸川区北葛西4丁目付近まで引き取りに来ていただける方限定です。
売ります
天然木 フローリング 床材 バーチ（カバ）約3畳分
0円
江戸川区 北葛西
300mm×1800mm×厚み1.5mmの床材11枚です。
3畳分くらいのスペースです。
4年ほど前に、床材専門のオンラインショップで購入。
土足禁止で、資料や調理器具を保管していたスペースでしたので、
大きなダメージはありません。
施工用の建材ですが、板をはめ合わせる部分があるので、
樹脂製のフロアカーペットの上にただ並べて置いていましたが、
ズレたり、踏むと浮き上がるようなことはありませんでした。
江戸川区北葛西4丁目付近まで取りに来ていただける方限定です。
引っ越し前の断捨離ですので、
ご連絡がなければ数日中に粗大ごみの申し込みをする予定です。
バーチ（カバ）材に塗装したものです。
あまり主張せずきめ細やかな杢目が特徴。
上品な色合い、質感です。
売ります
パナソニック電話機 コードレス子機付 VE-GD21-W
0円
江戸川区 北葛西
4年ほど前に購入しましたが、
スマホ中心の生活のため、
ほとんど架かってくることも架けることもなく、
引っ越しの断捨離のため、手放すことにしました。
目立ったダメージはありません。
江戸川区北葛西４丁目付近まで取りに来ていただける方、
限定でお願いいたします。
・留守番電話機能付き
・ナンバーディスプレイ対応
・マニュアルはないので、インターネットなどでお調べください。
また、基本的な操作方法は、電話機を見て判断できるのではないかと思います。
売ります
引き出し式収納 天馬フィッツプラス F5507 7段 メープル
1,000円
江戸川区 北葛西
※江戸川区北葛西4丁目周辺まで取りに来てくださる方限定です。
★3年ほど前、2万円くらいで購入。食器や製菓用の道具を入れていました。
★キッチンでも、衣料品などの収納にも使えます。
★引き出しがカチッと閉まり、サイドも裏も隙間がない、埃などが入りにくい構造です。
★付属品のすべり止め付き専用脚（4個）は紛失しました。
★別売キャスターを使っていましたが、取り付けていた本体底面の穴が1か所つぶれてしまい、キャスターは外し、専用脚もなしで使っていました。
引き出しの使用にはとくに問題はありませんでしたが、気になる方はお控えください。
その他には、大きな傷や破損箇所はありません。
★がっしり、しっかりした材質、造りです。
■フィッツプラス F5507 7段 メープル 仕様
カラー：
【天板】メープル
【本体】ホワイト
最大外寸（約）：
幅55×奥行41×高さ144cm
有効内寸（約）：
幅47.2×奥行34.5×高さ15cm（×7段）
商品重量（約）：
18.6Kg
収納の目安（約）：
各引出しにトレーナーなら8枚、セーターなら5枚、Yシャツなら8枚
天板耐荷重（約）：
20Kg
材質：
【本体・引出し・ロック、ローラー】ポリプロピレン
【脚】ポリプロピレン、ポリエチレン（すべり止め）
【前パネル】スチロール樹脂
【天板】MDF化粧板
売ります
2016年製 コロナ CORONA 石油ファンヒーター FH-G3216Y シルバー 灯油タンク 2本付
1,000円
江戸川区 北葛西
※東京都江戸川区北葛西4丁目付近まで、引き取りに来てくださる方限定です。
★3年半ほど前に購入。今年の初めまで使用していました。
引っ越し先が石油NGのため、お譲りします。動作は良好です。
★灯油タンクが不要の場合は、お引き取り不要です。
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コロナ CORONA FH-G3216Y S の 商品概要
選べる〈秒速タイマー〉〈秒速点火〉
ライフスタイルやお好みに合わせて選べる点火機能を搭載。寒い朝もすぐに点火でき、タイマー予熱でエコな速暖も実現できます。
・秒速タイマー（7秒点火タイマー）
タイマーを使うので消費電力が少なく、生活リズムに合わせて点火できます。
・秒速点火（7秒点火）
いつでもすぐに点火したい時に便利。寒い冬でも速暖できて快適です。
灯油長持ち
コロナは１回の給油で長時間運転が可能です。
●対応畳数
・木造(戸建)：9畳まで
・コンクリート(集合)：12畳まで
●暖房出力：3.19～0.63kW
●外形寸法：高さ426×幅394×奥行324mm
●質量：9.1kg
●待機時消費電力：0.8W
●運転音：弱燃焼時21dB・強燃焼時35dB
●低消費電力：弱燃焼時11W(強燃焼時20W)
※秒速点火ONの状態では、約80Wの電力を消費します。
売ります
【値下げしました！】連結OK ペールゴミ箱 45L ブルー（2個セット）
1,000円
江戸川区 北葛西
ゴミ箱としては使用していません。
2019年に購入。
時々、中に袋入りの小麦粉を保管し、あとは空のまま保管していました。
目立った傷や汚れなどもなく、未使用品に近い美品です。
しっかりした材質、造りです。
2個セットですので、ゴミの分別にも便利です。
ゴミ箱以外の別の用途にもお使いいただけます。
江戸川区北葛西4丁目まで取りに来てくださる方、限定です。
日程・時間帯は、ご相談に応じます。
ブランド:新輝合成
サイズ:幅31×奥行39×高さ57.5cm
素材・材質:ポリプロピレン
生産国:日本
容量:45L
セット内容:フタ付
売ります
ホームエレクター Home erecta W600×D450×H1000 ３段 シルバー キャスター付
2,000円
江戸川区 北葛西
ホームエレクター正規品です。
使用感は多少ありますが、頑丈で、まだまだ使えます。
他の箇所は大きな傷や汚れはないのですが、
天板のみ、ガスオープンの脚の跡が付いています。
錆取りなどで取れるかもしれませんが、当方では試しておりません。
予めご承知おきをお願いいたします。
天板は、パンチングシェルフで、あとの２枚はワイヤーシェルフです。
全部、解体した状態（棚板とポストなどのパーツが別々）でお渡しします。
キャスターが4個付いており、うち2個はストッパー付きです。
江戸川区北葛西4丁目付近まで取りに来てくださる方、限定です。
日程・時間帯は、ご相談に応じます。
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ありがとうございました