たかはしみほさんのプロフィール
ヨガはココロと身体の調和するためのものであり・・・ 健康を貯金するものであり、 体調不良から復活する力にもなり、 イライラや気分の落ち込みを穏やかにするものであり、 病気から身体を守る備えにもなります。 ストレス社会で私たちがより良く、楽しく、充実した毎日を過ごすためにヨガを伝えています。 <ヨガ講師経歴> 2011年より7年間、大手ヨガスタジオのインストラクターとして活動。 産業カウンセラー養成講座修了後、2017年Yoga Garden Placeを設立。 2019年より理学療法士・ヨガインストラクターの中村尚人氏が立ち上げた「アーサナ・アナトミカル・アプローチ(3A’s)」のアーサナ塾に参加。 運動学で身体と心の力を引き出すヨガを学び、 ケガ無く、安全で機能的なヨガポーズを伝える活動を続けている。 <現在の主な活動> ●浄土宗大雲寺にて毎週土曜日 朝ヨガ ●大阪大学工学部学生支援室でヨガ教室 ●就労移行支援やリワーク支援で心と身体を元気にするマインドフルネス・ヨガの講座 ●企業の福利厚生でのオフィスヨガや健康セミナー ●ホテルや商業施設でのイベントでヨガ講師
- ニックネーム :
- たかはしみほ
- 認証 :
- 身分証1点 電話番号
- 評価 :
- 27 1 1
- 性別 :
- 女性
- 登録日時 :
- 2016/04/09
- 居住区 :
- 大阪府大阪市
- 職業 :
- その他
投稿一覧
スクール
理想のカラダをつくる「オンラインパーソナルセッション」
大阪市 中央区 谷町
理想のカラダをつくる
「運動指導×食事アドバイス×マインドフルネス」
もっと自由にもっと楽しい毎日を過ごすために必要ことは
ココロも身体も「安心」「安全」「安定」に保つこと
ポイント①
自己管理能力を上げる
自分で心と身体を調整する習慣を身につけることで好不調の波がないココロと身体をつくることができます。
ポイント②
自分時間の充実
ココロと身体の健康は、医療費の節約にもつながり、自分の有効な時間を増やすことができます。
■講師:たかはしみほ
ヨガインストラクター
マインドフルネススペシャリスト
JTTA認定 ボディメイクトレーナー
[コース]
①体力・目標に合わせたパーソナルヨガ
●お食事のアドバイス
●いつでも美しい姿勢をつくる立ち方。座り方
●猫背・腰痛改善ストレッチ&エクササイズ
●ヨガで体幹強化&身体の歪みを改善
②代謝&免疫力UPする食事・運動
●お食事・生活習慣アドバイス
●お食事・生活習慣振り返り
●毎日続けられる簡単ストレッチとヨガ
●ストレス解消の呼吸法・瞑想
③血糖値を下げる食事・ストレス解消法
●お食事・生活習慣アドバイス
●お食事・生活習慣振り返り
●基礎代謝をあげるヨガ
●呼吸法・瞑想で悩を休める
●マインドフルネスでストレスを減らす
④睡眠の質を高めるマインドフルネス・サプリ
●心の働きと心の整え方を学ぶマインドフルネス講座
●毎日続けられる簡単ストレッチとヨガ
●悩を休める呼吸法・瞑想
●睡眠の質を高めるサプリの選び方
[料金プラン]
■1セッション
3,200円
■月会員
月8回コース 20,800(1回2,600円)
月5回コース 13,500(1回2,700円)
月4回コース 11,200(1回2,800円)
月3回コース 8,400(1回2,800円)
月2回コース 6,000(1回3,000円)
※効果を出すためには、最初の2か月間は月4回以上がオススメ。
[参加方法]
STEP1
①~④のコースをお選びください。
STEP2
各コースの中から1~2つ●レッスン内容をお選びください。
STEP3
下記スケジュールよりご希望の日時をお選びください。
毎週 火曜日 10:00-11:00
毎週 木曜日 10:00-11:00
毎週 土曜日 10:30-11:30
毎週 日曜日 10:00-11:00
STEP4
問合せフォームよりご希望コース・レッスン内容お知らせください。
●はじめての方も安心。無料カウンセリング(30分)
コースやレッスン内容の選び方がわからない方。
お身体を確実に変えていきたい方。
【初回限定】無料でカウンセリングを受付中!!
スクール
《お寺で朝ヨガ》 ココロと身体のバランスを整える
大阪市 中央区 谷町
大阪の谷町六丁目にある浄土宗大雲寺にて毎週土曜日の朝、朝ヨガを開催しています。
お寺ヨガの魅力は・・・
本堂の空間の広さと本堂の静けさの中でヨガに没頭できること。
身体もココロも全ての束縛から解放されて
ヨガポーズだけに集中する時間を過ごすことで
心身ともにスッキリ、クリアになることができます。
[ヨガを続ける効果とは?]
●肩凝り・腰痛解消
●姿勢改善
●体幹強化
●ダイエット
●浮腫み解消
●自律神経不調の改善
[開催日]
毎週土曜日 7:00-8:00
[参加人数]
10名まで
[レッスン内容]
ヨガ未経験&身体が硬くても大丈夫!
ポイント① ヨガポーズをとって「快適」「気持ちいい」を目指します。
運動学でヨガアーサナ(ポーズ)一つ一つを効かせることで「身体を連動させて動かす」「体幹を強化する」「バランス良く筋肉を使う」力をつけて 運動学で動くとしっかり効く!
ポイント②ヨガで心身のバランスを整えてストレス耐性&免疫力アップ
しっかり筋肉に効いたら、伸びて気持ちいい!筋肉はほどよく緩みます。
呼吸に必要な筋肉が伸びて広がって緩むことで心身ともにリラックス。
スクール
考える力を育む「マインドフルネス研修」
大阪市 中央区
どこにいても、誰と関わっても円満に。
毎日をもっと快適に。我慢しない。
ストレスをためないための知識と実践法。
心理学・脳科学の視点からココロの働きや変化と行動を知り、自己肯定感を持ち自分に対しても他人に対しても寛容になるためのプログラム。
<講座の目標>
マインドフルネスの効果を知り、自分で継続するための基礎を学ぶ
<マインドフルネスの効果>
◎目標に向かって自分なりにストーリーを描くことができる
◎物事の的確な判断と自分の弱点をカバーできる力をつける
◎今、何をするべきか判断して迷わず行動できる
◎常に自分をバージョンアップできる余力を持てる
◎人のココロ動かす「伝える力」の強化できる
◎相手を認め自分のやり方に固執しない柔軟性を備える
<活用例>
企業様・各種団体様の社内研修、育休取得者向けまたは休職者の復職リハビリプログラム、リクレーションなど
<プログラム概要>
①心理学・脳科学の視点からココロの働きや行動への影響を知る。
②自己肯定感を高めるため「自慈心」と「見極める力」を強化する方法を学ぶ。
②「気づく」「手放す」「集中する」マインドフルな思考を身につける。
<講座費用>
マインドフルネス研修 (90分講座×8回)
お1人 32,000(消費税込)
※オンライン講座での開催も可能です。
スクール
お寺de☆キャンドルヨガ🌙
大阪市 中央区 谷町
キャンドルのゆらぎを見つめるだけで、どんどん脳はお休みモードに。こころを静め、脳を休めてくれるヨガです。
自律神経を整えますので、内臓の働きを改善します。イライラが気になる方、疲れがとれない方。過食気味の方、血糖が高めの方、肥満が気になる方にオススメです。
■現在、不定期で開催しております。
■場所 大雲寺 住所:大阪府大阪市中央区中寺1-3-6
最寄り駅:谷町六丁目駅 4番出口から徒歩約6分
https://www.facebook.com/taimazan.daiunji/
■レッスン内容
仕事疲れ、人間関係疲れ、運動疲れ、家事疲れ…。すべての疲れは「脳の疲労」が原因かもしれません😢
脳疲労を癒やすのにキャンドルヨガ🌙めちゃくちゃ効きます💛
お寺の静寂な空間&ロウソクの灯りの中でヨガ🧘♀️
心も体も静まり、身体はじんわりあたたまります❤
🍀Yoga Garden Place🍀
☆HP→https://www.yogagardenplace.com/
☆facebook→https://m.facebook.com/miho.takahashi.77377
売ります
美品 iPadカバーお譲りします
100円
大阪市 天王寺区 空清町
iPad第7世代のカバーケース
使用頻度は少なくキレイです
興味のある方はご連絡ください
売ります
ノーリツガスファンヒーターお譲りします
500円
大阪市 天王寺区 空清町
長く使ってましたがキレイです。
まだまだ使えます!
不要になったので
必要な方はご連絡ください
売ります
空気清浄機お譲りします
200円
大阪市 天王寺区 空清町
アイリスオーヤマ
空気清浄機
2年ぐらい使用
そこそこキレイです
必要な方がいましたら
ご連絡ください
スクール
オンライングループレッスン<整体yoga>
大阪市 中央区
<持続可能可能なココロと身体をつくるオンライン講座>
初心者でも身体がかたくても大丈夫!
30分で肩こり・腰痛スッキリ解消!
顔だし、顔を出さなくてもOK。
寝起きでも部屋の中が散らかったままでも気にせず参加できます♪
■毎週日曜日 10:30-11:00 ※5週目お休み
■参加費 1,000←月会員(月4回3200円)
※1月中は体験レッスン500円!!
【オンラインヨガ受講で用意するもの】
■PCもしくはタブレット(画面が見やすいようにPCをオススメします。)
■動きやすい服装
【受講までの流れ】
⑴申込締切後、受講者全員にメールにて受講料のお振込み口座のお知らせをお送りします。
受講料はお申込み後、3日以内にご入金をお願いします。
⑵Zoomをはじめて利用される方は、最初にzoomのインストールが必要です。
⑶メールでオンラインレッスンのURLを送付します。
時間になりましたら、URLをクリック。
Zoomミーティングを立ち上がります。パスワードを入力すると入室できます。
◎Zoomの利用が初めての方、ご不明な点がある場合は、事前にご連絡ください。
イベント
自律神経を整えるオンラインヨガ 新年編
1/3
大阪市 中央区
自律神経って何?
聞いたことあるけど良くわからないかもしれませんね…
私たちの身体の中では無意識に脳からの指令を受けて全身の臓器や筋肉の働きを調節する神経が働いています
自律神経には2種類✨
活動時や昼間に活性化して全身を緊張させるのが「交感神経」と安静時や夜に活性化して全身をリラックスさせるのが「副交感神経」です。
ストレスや緊張が強い状態になると交感神経が活発になりすぎて、心身が疲弊してしまいます💦
健康的な生活を送るためには、この2つの神経のバランスがとれていることが大切💛
キンキン冴えてる時は交感神経が優位な状態。内臓にとっては負担がかかるのですよね…
交感神経優位なとき胃腸の働きは鈍くなり、血圧も高くなり、手足が冷えます。
思考することにエネルギーが注がれているのでそれ以外の身体の機能は低下するということなんですね。
副交感神経が優位になると❓
胃腸の働きが良くなります。
代謝も血行も改善します。
身体の修復は副交感神経が優位ならないとできない。疲れやケガや炎症や内臓の機能低下も含めて回復することができないということなのですね💦
テレビやゲームは交感神経がガンガン優位なります。
PC&スマホを見るだけで交感神経優位なってしまいます😓
私も気をつけなければですが…
夜の作業は気をつけた方がいいですね。
都会の現代人は交感神経優位にならざるを得ないから、副交感神経を優位にする時間を毎日持たないと自律神経のバランスが崩れてしまう…
だから、毎日の瞑想や静かに自分の身体を調整するヨガはめちゃくちゃ良い🙆♀️
年末年始、生活のリズムが乱れやすい時こそ自律神経神経を整えるために副交感神経を優位になる時間を💛
【自律神経を整えるオンラインヨガ】
1/3 10:30-11:00
参加費:500円
zoomを利用したオンラインレッスン。顔出し、顔出さなくて参加もOK🙆♂️
参加ご希望の方は…
メールでご連絡くださいませ。
参加方法をお知らせします。
イベント
自律神経を整えるオンラインヨガ
12/30
大阪市 中央区
自律神経って何?
聞いたことあるけど良くわからないかもしれませんね…
私たちの身体の中では無意識に脳からの指令を受けて全身の臓器や筋肉の働きを調節する神経が働いています
自律神経には2種類✨
活動時や昼間に活性化して全身を緊張させるのが「交感神経」と安静時や夜に活性化して全身をリラックスさせるのが「副交感神経」です。
ストレスや緊張が強い状態になると交感神経が活発になりすぎて、心身が疲弊してしまいます💦
健康的な生活を送るためには、この2つの神経のバランスがとれていることが大切💛
キンキン冴えてる時は交感神経が優位な状態。内臓にとっては負担がかかるのですよね…
交感神経優位なとき胃腸の働きは鈍くなり、血圧も高くなり、手足が冷えます。
思考することにエネルギーが注がれているのでそれ以外の身体の機能は低下するということなんですね。
副交感神経が優位になると❓
胃腸の働きが良くなります。
代謝も血行も改善します。
身体の修復は副交感神経が優位ならないとできない。疲れやケガや炎症や内臓の機能低下も含めて回復することができないということなのですね💦
テレビやゲームは交感神経がガンガン優位なります。
PC&スマホを見るだけで交感神経優位なってしまいます😓
私も気をつけなければですが…
夜の作業は気をつけた方がいいですね。
都会の現代人は交感神経優位にならざるを得ないから、副交感神経を優位にする時間を毎日持たないと自律神経のバランスが崩れてしまう…
だから、毎日の瞑想や静かに自分の身体を調整するヨガはめちゃくちゃ良い🙆♀️
年末年始、生活のリズムが乱れやすい時こそ自律神経神経を整えるために副交感神経を優位になる時間を💛
【自律神経を整えるオンラインヨガ】
12/30 10:30-11:00
1/3 10:30-11:00
参加費:500円
zoomを利用したオンラインレッスン。顔出し、顔出さなくて参加もOK🙆♂️
興味のある方はメールにてお知らせください。
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