深呼吸ヨガ オンラインレッスン🍃 （投稿ID : du2qp）

「呼吸ヨガ 」とは
ヨガの深い呼吸でココロと身体リラックス&リフレッシュ🍃

では、ココロも身体も喜ぶヨガ呼吸ってどんな呼吸❓

よい呼吸ってどうすればいいの❓

⭕️呼吸筋鍛える‼️

でもそれよりも…
「ココロと体の緊張を解くこと」がとっても大切なこと💞

⭕️横隔膜を使ったより深い呼吸するためには「身体の緊張をとる※副交感神経を優位すること❣️

ヨガは、身体を整えながらココロと身体を緩ませることができます💛

ヨガでココロと身体をリラックスさせるポイント⭐️
◉足元から身体の捻れ歪みをとる。
◉骨盤を安定させる。
◉背骨をほぐす。
◉脳を休める

ヨガで深呼吸できる身体にチェンジできます‼️

ヨガが筋トレやストレッチよりも癒されるのは、ズバリ❗️脳と体の緊張をとれる❣️
よい姿勢と本来の骨格戻すことで、呼吸筋をしっかり使える呼吸ができます。

たかが呼吸。されど呼吸なのです💚

でも…
⭕️良い呼吸って、忘れてしまう⁉️
普段の浅い呼吸を24時間してるので、それが当たり前たと身体は思っています。
だから、普段使っていない横隔膜を使う呼吸は、なかなか覚えてもらえない（笑）
脳は、その呼吸を“常にするべき呼吸”としてインプットしてもらうためにも、定期的に横隔膜を使う呼吸をするといいかも。

ということで…
ヨガで横隔膜を使う良い呼吸のトレーニングしませんか💞

［ポイント］
オンラインプライベートレッスンだと、だから誰にも気を使うことなく、どなたでもリラックスした状態でレッスンを受けていただくことができます。

［こんな方にオススメ］
●肩凝り・腰痛・目の疲れ
●身体の疲れがとれない
●冷え性・身体ほ浮腫みが気になる
●身体が重く感じる
●飲み過ぎ食べ過ぎ
●胃腸の調子が悪い


［レッスン内容・スケジュール・ご予約］
https://reserva.be/yogagardenplace