雨天の為　中止てんしば@天王寺七坂ランニング5月28日(火)開催！※参加対象/フルマラソン5時間前後で完走できる走力がある方のみ （投稿ID : 1ad6xf）

七坂は濡れてると滑る可能性が大きいので、本日中止と致します。ごめんなさい🙏🙇‍♀️


5月28日（火）夜7時集合ぼちぼちスタート
てんしばモニュメント前集合
※ https://g.co/kgs/wipKQuM ファミリーマート 天王寺公園エントランス店の前辺り

総距離約8キロ
フルマラソンを5時間前後で完走できる走力の方のみ☜ここ大事

天王寺七坂はゆるゆるでもキツイのでごめんなさい🙏🙇‍♀️

当日ドタ参加、ドタキャンあり！
集合時間に揃った方でスタートします😉
参加表明は必要ありません！
無料イベントです

上町台地の高低差約20メートルの坂と階段を10程登り下りしながら走るコースです。

七坂はゆっくりでも、キツイのでご注意ください😅

🔷行程
てんしば→一心寺→天王寺七坂→一心寺→てんしばゴール

🔷注意事項
少人数多数に関わらず、複数人で走ると地域や歩行者他の迷惑となります。
信号待ち、ラン中も広がったり騒いだりは控えてください。

歩行者を追い抜く時は、スピードを落として安全にお願いします。
一声かけれるようでしたら、すみませんなどをお願いします！
びっくりされる場合もあるので臨機応変に！

T時路、路地から出る時は必ず安全確認！
飛び出さないでください

歩行者や自転車、バイクに車、注意を怠らず事故の無いようにご協力をお願いします。
楽しく走るのは、もちろんOKです😆

その他はスタート前にお伝えします。

🔷雨天中止
スタート時点で雨が上がってる際は開催

🔷その他
@ランステ
新世界ラヂウム温泉
https://www.radium.co.jp/
湯処 あべの橋
https://yudokoro-abenobashi.com/
おふろや和光
https://www.ofuroya-wako.com/

主催者は銭湯には行きません


🔷天王寺七坂練習

高低差約20メートルの上町台地を上がったり下がったりします。
坂や石段があり、フラットなロードではありません。

狭いし、暗いし！めっちゃ危ないコースです。
無理なご参加はオススメしません！マジで😉

しかしながら、往復8キロのコースなのに飽きが来ずに心肺強化のトレーニングができます。

上町台地の地形を利用したインターバル練習です。

歩行者とのすれ違いは、くれぐれもご注意ください。

⚠️往復は本当にキツイ練習となります。