健康オタクのルーティーン♪（意識的に気をつけてます😌） （投稿ID : 1ok9pf）

人生を謳歌するのに心身が健康であることは不可欠な要素と思っています。
健康は日常の生活習慣や過ごし方が大きく影響する感覚で。
私が実践していることは。
周りを気にせず、自分の主軸を大事にマイペースでいること。
ストレスを溜めないように工夫すること。
楽しい趣味や嬉しい出来事の体験を複数持つこと。
思考そのものがポジティブ（前向き）でいること。
ネガティブやストレスな要素を手放し、吐き出すこと（デトックス要素）
心理面（メンタル）から心身面（フィジカル）まで。
午前中に必ず、太陽を浴びて、セロトニンを分泌させる。
通勤や散歩で体を毎日20分以上は動かす。（20分から40分がベスト）→休みの日にもよる。
水分補給を30分から1時間の間に1回から2回、取ることで血流もスムーズに代謝良く。
愛用の南米の飲むサラダこと、マテ茶を飲んでリラックスする。→メッシ、ネイマールの影響⚽️
睡眠は8時間以上はキープしている。
お昼寝（15分から30分）も疲労回復に大事。
日々の有り難み（仕事、趣味仲間、お友達、接している人）に感謝する。
現役の社会人でもあり、内面はアスリート思考です笑🤣
投稿者は控えめでおとなしい文化系タイプな人間です😌

自己紹介や他の投稿を見ていただけると話がスムーズです。

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