🧘🏽‍♀️ヨガ•ストレッチ.筋力•オンラインレッスン🧘🏽‍♀️ （投稿ID : hry2v）

東京　沖縄　鹿児島　大手ホテル　スタジオで活躍

長い経験　身体を変える事を、得意とします。
ダイエット　柔軟力　内臓数値　　3ヶ月を目標に！

　　もったいない！
この自粛の時間にボディーメイク^_^❣️


　　　　🌺5月のオンラインレッスン🌺

4月中　お試しレッスン開催し、沢山の参加ありがとうございます。
5月のクラスからは、有料となりますが、初めての方は、グループレッスン1回無料でお試し頂けます。

🎀オンラインレッスンの準備
　　お家にWi-Fi環境にありますか？
　　無料　zoomミーティングアプリを取っていだ
　　きます。
　　開始30分前にIDパスワードを送ります
　　IDの下にファミリーネームを入れてください。
　　レッスン10分前から入室しお名前呼びます
　　レッスン始まりましたら完全ミュートでお願い
　　致します。レッスン始まりましたら入室出来
　　ない場合ございます。

慣れると簡単です。
ご自身は、カメラ消してもオッケー！
写した場合アジャストは入ります。
土曜日zoomレッスンもお勧めです。(無料)

水曜日

　　6:30. ストレッチ
　　20:00 ボディーメイクヨガ

木曜日

　　6:30. ストレッチ
　　10:00. ハードワークアウト
金曜日

　　20:00. セルフマッサージ


土曜日

　　10:00. 筋力ウォーキング
　　13:00. Zoomレッスン(無料)
　　15:00. ハードワークアウト

日曜日
　　10:00 ボディーメイクヨガ
　　13:00 ボディーメイクヨガ

1レッスン.....¥1500 (45分)
セルフマッサージ....¥1000(30分)
パーソナルレッスン.....¥3000 (45分)
ミールトレーニング.....¥3000 (45分)
Zoom レッスン.......無料

まだ皆様慣れてない為入室に時間がかかってます。
レッスンは、45分おこないます。

１か月の前予約となります。
お支払いは、郵便局振り込み用紙の写メと、日にちを
申込となります。(オンラインは、お会いした事の無い方もいらしゃいますので、振り込み後のレッスン参加となります。)

振り込み先は個々　メールにて　お伝えいたします。

yoga-life-v_v@ezweb.ne.jp

極力外出減らす為　毎レッスン前でなく、
一週間分　　一カ月まとめて、レッスン前のお振込みでもかまいません。

二カ月前から組み立ててまいりましたが、支払いが一番難です。二カ月前まで郵便局振り込みは、無料でしたが、4/1より¥100かかります。

振り込みは、外出にもなり申し訳ございません。



月中には、次月のスケジュールを送ります。
一斉送信の為エラーもおこります。
連絡ない場合は、沖縄HP

https://riraku-son.com/. リラク村

(HPのオンラインレッスンは、作成中です。お知らせをご覧ください。)

ご予約は、こちらから承りました。
と、返信が来て完了です。
返信来ない場合は、再度送信お願い致します。


5/15 5/16. 5/17 5/18は、
東京開催パーソナル　エステの為
お休みとなります。団体レッスンの開催か中止は東京都の感染自粛要請後お伝え致します。

🌺ストレッチ
　　
　　硬めません身体！
　　時間内全ての関節動かしストレッチ！
　　硬まった筋肉に血流
　　呼吸を意識しながら、無理なく動かします。
　　　

🌺ボディーメイクヨガ
　　
　　ヨガベースに筋力もアップ！
　　脂肪の溜まりやすい背中　腰まわり　ヒップUP
　　動く、浮き出る肩甲骨目指します！

🌺ハードワークアウト　　　

　　4つの腹筋群.....クビレメイク
　　3つのヒップUP筋肉
　　肩関節まわりの筋力トレーニング
　　背中の脱脂肪
　　意識高くひたすらトレーニング
　　
　　　
🌺筋力ウォーキング

　初めての方でもお子様•シニア様々も参加　　　
　きます。
　無理なく燃焼あげ　運動不足解消！
　筋力もつけていきます。


🌺zoomトレーニング(無料)

　トレーニングを効率UPの為にも、まずは、zoom になれましょう^_^❣️とにかく　慣れ　慣れ　慣れ
　レッスン中は、焦ってしまい、レッスンが進んで
　しまうと、様々な所を押してしまいますね^_^❣️
　この時間は、zoomいじりまくり体験^_^❣️
　慣れてる方　トレーナーになって、くださぁーい！



🌺パーソナルレッスン

　　個人レッスン
　　お望みのレッスン組み立てます。
　　アジャストも1人だけ見つめ　レッスンだけが　
　　進まず、効果だせるよう、改善してゆきます。
　
　　お子様の運動不足から部活に役立つ
ストレチ•ワークアウトまで。。


🌺ミートトレーニング
　 体重増加にお悩みの方！
　 運動と食事のマッチングで、効果出して
　　ゆきます。
　 食事の普段からの悪いクセは、自身も解っ
　　てるはず！！
　マインドを変えるのが1番！
　 身体の仕組み　年齢的ホルモンバランス　など
　　個々ちがいますので、こちらは、
　　パーソナルです。


🌺セルフマッサージ(30分)
　　毎週　部位を変え
　　ヘッド•フェイス•デコルテ
　　デコルテ•　首　•上腕　•手
　　脚　•足　•足裏•ヒップ
　　一日の一週間の疲れ強張り浮腫をとります。
　　また身体の巡りは、シワ改善や治癒力UP
(Chiekoのオイルの用意または、ピュアオイル)

ご意見　ご質問　お問い合わせ
　　　　　　お待ちしております。


　　　　yoga-life-v_v@ezweb.ne.jp

　　　　　　　🌺Chieko🌺