男性専用オンラインダイエット教室（投稿ID : 11c0l3）

健康診断の結果を良くしたい❗️ 健康的にダイエットをしたい❗️ 食事の我慢はしたくない❗️ きつい運動はしたくない❗️ お酒を飲みたい❗️ 痩せてイケおじになりたい❗️ そんな方のために、男性専用ダイエット教室を開催します。 私は子供の頃から太っていて 小学4年生で50キロ以上ありました。 食べるのが大好き 運動は嫌い ずぼらな子供でした。 大人になってからはお酒も好きになり、飲みながらつまみを沢山食べることで、より太ってしまいました。気づけば、体重は100k越え❗️ しかし、生活習慣病予備軍だったので自分はこれでいいと見ぬふりをしていました。 でも、食事制限は少ししていたけど無知でやる食事制限はかえって太る原因ということを知り、生活習慣病は命にかかわる病気の発症リスクが高くなると教えられ、ダイエットを決意。 ダイエットをスタートして、１ヶ月でマイナス4kg。１年でマイナス20kgのダイエットをしました。 痩せると同時に体も健康になり、健康診断の結果もよくなって、風邪をひくこともなくなりました。(個人的な感想です。) 食べるのが大好き お酒も飲んで つらい運動は無し それでも、ダイエットできました。 ダイエットに重要なことは、 正しい知識と 意思を変えることでした。 食事に対しての意思を変える。 正しい知識を学ぶ。 食事に対しての意思が変わることで 食べ過ぎなくなりました。 今は、当時の半分しか食べられません。 えっ？意思を変えることで？ なんて思っていませんか？ 私も思いました。 それから、正しい知識を学び 肥満の怖さ 病気のリスク を知り、 老後の健康を考えて始めました。 そのきっかけから １ヶ月で4キロ痩せることが出来ました。 そして、1年で20キロのダイエットができました。 意思が変えることで、 食べるものが変わり 食生活が変わり 体型も変わりました。 リバウンドしてしまう人は 食事からのストレスで たくさん食べてしまうからです。 食事の我慢は、ストレスが溜まります。 ストレスが溜まると、 我慢ができなくなり ストレス食いします。 食事制限は続かないです。 食事だけではなく、 仕事や普段の生活からも ストレスを感じています。 ストレスが溜まると、そのうち爆発します。 ストレスが無い ダイエットをしましょう。 現代人は食べすぎだからと 食事を抜いていたら病気になります。 その原因は栄養が足りてなかったからです。 それで病気になったり 肌荒れしたり 便秘になったりします。 少しずつ食事に対する意識を変えることで ダイエットできて、健康な体に変わります。 ⚫実は間違っているダイエットの迷信 ダイエットや食べ物についての噂を頻繁に耳にしていると段々と真実のような気がしてしまうかもしれません。\"身体を動かしていれば、好きなだけ食べても大丈夫\"は真実だと思いたくなるでしょうし、\"粉々のクッキーはカロリーにはカウントされない\"などは単純にそうであって欲しいという願望でしかありません。 莫大な情報量の中に間違った情報が混在しているので、迷信を裏付けるような偽の情報に出くわすことは難しくありません。流行のダイエットを一つインターネットで検索してみて下さい。そのダイエットに関して正しい情報と同じくらい間違った情報も出てくるはずです。実は間違っているダイエットの4つの迷信をご紹介しますので、正しい知識でヘルシーなウエイトコントロールを目指しましょう。 1. ダイエット中に毎日体重を量るとモチベーションが下がる 日々体重は変化し、時には何百グラムも変わることもあります。毎朝量っている人はご存じだと思いますが、前の夜に食べ過ぎてしまった時には体重が大きく変動します。毎日体重が落ちないとがっかりして努力をあきらめてしまう人もいるかもしれませんが、毎日体重を量っている方がダイエットを成功しやすく体重をキープできるということがいくつかの研究結果で分かっています。 2. 炭水化物は太る 炭水化物はダイエッターに目の敵にされていますが、それは間違った認識をされているからです。炭水化物というとほとんどの人は白いパン、白米、じゃがいも、砂糖、甘いものなどを想像するでしょう。確かにそれらも炭水化物ですが果物、野菜、豆類、全粒粉などに含まれているヘルシーな炭水化物もあります。全てを一つにくくって\"炭水化物は太る\"というのは間違いです。ヘルシーな炭水化物は、甘いジュース、スイーツ、精製された小麦粉のパン、シリアル、クラッカーなどの加工された炭水化物に比べて満腹感をもたらします。 3. 寝る直前に食べると太る 遅い時間に食べると早い時間に食べるより太ると思っている人は多く、寝る前に食べると食べたものが全て貯えられてしまい、身体が活発に動いている日中に食べた方がカロリーを燃焼できると考えている人も多くいます。ですが実際はどのようなタイミングで食べたとしても、余計なカロリーを摂ってしまうと身体はそれを貯え、結果として太ることになります。 4. 間食は太る原因となる悪い習慣 間食が悪い習慣だと思われているのは、一日に必要なカロリーとは別に余計なカロリーを摂ることになり、脂質、塩分、糖分をたくさん含んでいてカロリーだけが加算されるのがおやつ＝間食だと思われているからでしょう。このようなおやつを間食として摂ってしまう人が多いのも事実で、多くの人は栄養価が低く高カロリーなおやつを食べてしまっています。 かしこく間食をすれば、間食はとても健康的な習慣になります。おやつが欲しくなる前に、間食時間を計画しておくことで余計なカロリーを加算することなく一日中エネルギーレベルをキープできます。果物、ヨーグルト、ナッツ、プロテインバーといったヘルシーなスナックをいつも鞄の中に入れておくことで不健康なおやつを避けることもできます。 【楽しく、続けられるダイエットをする】 ダイエットに取り組む方の多くは 一人でダイエットをして、サボっも誰からも責められない。 なので、つい食べ過ぎてしまいリバウンドを引き起こしてしまいます。 ずっとリバウンドしない体作りは楽しくダイエットできる環境で継続できる、 楽しく仲間とダイエットすることが何よりも大切になってきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この講座は、ダイエットの正しい知識を学ぶ講座です。 ダイエットを楽しく、健康的かつ綺麗に痩せるための方法と、 正しいダイエットの知識を勉強していきましょう！ この講座の対象はこんな方を対象にしています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✳️本気でダイエットをしたい方 ✳️いつもリバウンドしてしまう方 ✳️ 何をしても痩せなくなった方 ✳️人生最後のダイエットにしたい方 ✳️色々試したけど痩せなかった方 ✳️一生綺麗、スリム、健康になりたい方 ✳️自分に自信を持ちたい方 ✳️ 健康診断の結果を良くしたい方 ✳️ つらい運動をしたく方 ✳️ 食べながら痩せたい方 ✳️服のサイズダウンをしたい方 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ーーーーーーーーーーーーーーーー こんなことを学びます。 ーーーーーーーーーーーーーーーー ●お金をかけないで痩せられます。 ●食べながら我慢しないで継続出来ます。 ●ダイエットの正しい知識が得られます。 ●痩せることで自信がつきます。 ● ストレス食いをやめられる。 ●ポジティブ思考になります。 ●積極的に行動出来るようになります。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 定員 ーーーーーーーーーーーーーーーー 基本１名 申し込み https://docs.google.com/forms/d/1pLm6aRX-C8l-uPEQa_h4bZAlzOMZUKJj0RzTO9vh-LE/edit?usp=drivesdk