表情と体のコンディショニングルーム　　　美楽miraku🤸‍♂️ （投稿ID : ukk7r）

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歩きの効果どうでしたでしょうか？？(前回の内容)
歩くだけで、カラダに大きな変化が期待できます😳しかし、歩く姿によっては逆効果になってしまうことも、、、

カラダにとって優しく、表情も明るくなるような歩きの基本を紹介したいと思います♪♪

みなさんは、良い歩きを意識する時に、カラダのどこに注意していますか？？

・視線は真っ直ぐに
・腕を大きく振って
・背中をまっすぐに
・歩幅を大きく広げ

こんなところでしょうか🤔笑
たしかに、カラダにとっては良いものもありますが、意識するほど項目が多くなりますね💧

美楽mirakuが1番意識してほしいところは、、、、

"足の置き方(歩幅)"

なんです。みなさんは、昔、習った運動の法則は覚えてますか？重さがあるものに力が加わった時に、その物体の速度の変化が生まれる・・・・。

ボールやペンを手で転がすと、勝手に前に進んでいきますよね👀そして、何らかの力が加わって勝手に止まります😊

実は、歩きも同じで、丸みのある踵が地面に接地した時点で、カラダは前に勝手に進んでしまうものです🤔

そのように考えると、足の置き方によって、カラダにとって良い歩きか悪い歩きかに分かれてしまうと言っても過言ではありませんよね🤔

では、どのように足を置いたらいいのか？？😳
まずは、この記事を読みながらでもいいので立ってみましょう！

写真のように、足関節を起点にほんの少しだけ、カラダを少し前に傾けてます(つま先の方に体重が乗るはずです・・・踵は浮かないように)

→お尻が後や前に突き出ないように注意を⚠️

その状態で、右の膝を軽く前に曲げていきます(踵は浮くけど、つま先は地面についたままで〜)

そのまま膝から下を、力を抜いて、まるで足を振り子のようににふりだして、、、踵をつきましょう🦶

さっ、それがあなたに合った歩幅です😳笑
意外と歩幅が狭く感じませんか？？笑😳笑

この動きから分かること、、、
みなさん大股で歩きすぎてるんです💧

本当はその歩幅でいいはずなのに、腰をつかって骨盤を回して、歩幅を広げてしまってるんです😳(腰痛になりますよ〜)

なので、この動きを何回か練習してから、外で歩いてみて下さい😆きっと、良い効果が期待できると思います♪