１Dayセミナー【初心者歓迎 少人数制 週末午前のピラティス 駅ビル「トツカーナ」から2分】ピラティス基礎ブラッシュアップ講座　[パワーハウスを鍛える]（投稿ID : lnq86）

12/12（土）　午前１０時～１１時１５分 会場：第２松本ビル　会議室２　（神奈川県横浜市戸塚町３９９５番地） 1800円（税込み）　※貸しヨガマットは100円 【講座に参加してみませんか？】 参加対象者： ① 初心者；ピラティスに関心があるが、始めることに不安のある方。ピラティスに取り組むコツをつかんでいただきます。 ② 準中級者：基礎的エクササイズを中心にバリエーションを取り入れながらピラティスを効果的にトレーニングできるようﾌﾞﾗｯｼｭｱｯﾌﾟします。 ご不明点は、お気軽に連絡ください。 「ピラティス」の名前はお聞きになったことがある方、また良く知っていらっしゃる方も多いかもしれません。 この講座は、初心者はもちろん、最近ピラティスに挑戦してみたが、ピラティスの良さが良く理解できない。あるいはコツがつかめない、うまく出来ているのかわからない、効果がいつ出るのかわからない、地味な動きのわりに難しい、等の疑問を持っていらっしゃるピラティス経験者の方も対象にしております。お気軽にお問い合わせください。 この講座では、❶　ストレッチを丁寧に取り入れたピラティスで、「筋肉が強く柔軟に成長している実感」を持てるように運動をする。❷　体がポカポカと・・血流と心拍が、ほどよく能力向上している実感も感じてもらう。 そんなことを念頭に講座を行っています。 様々なレベルの体力の方、様々な年齢の方（10歳代～80歳代）がこのピラティスに取り組まれます。（多い年齢層は40～60代）男性も歓迎。 戸塚駅から5分(トツカーナ出口から2分)の便利な会場で開催します。 ピラティスの初級者ならびに経験者を対象に、ストレッチを多めに織り込んだピラティスで一歩ピラティスを深めましょう。 「パワーハウス」というお腹の深層筋を中心にした体の中心部を強化します。「ねじる動作」を使って、腹筋と背骨を同時に強化し、また同時に柔らかくしていきましょう。 土曜の朝に、ゆっくり起きて地元でひと運動、スッキリ目覚めた筋肉で、一日を快活に有効に過ごしましょう。 ご近所の方、また電車で戸塚に来られる方も歓迎。気軽に参加でき、ピラティスのコツをつかめると思います。 【自己紹介】 ピラティス＆ストレッチインストラクターの　you.suke（ようすけ）です。 アラフィフです。 2007年より13年間、都心近郊を中心にピラティス、体幹ストレッチ、椅子トレーニングの講師をしています。特徴は、以下です。オリジナルのエクササイズを含めて、以下のような運動となります。 　① 低体力者にもできる椅子や、畳一畳分を使ったトレーニング 　② 誰でもどこでも出来る自重を使ったマットピラティス 　③ 体幹に浸透させるストレッチ。なるべく自重や軽い拮抗力、コンパウンド（複合）の働きを使います。 【活動エリア】東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県 【これまでの運動指導対象】フィットネスクラブ（JEXER、KITZほか）、準公的施設（男女共同参画センター横浜フォーラム）、ヨガスタジオ、通所介護施設。 保有資格：柔道初段、ピラティス・インスティテュート（Pilates Institute＝PI) Fundamental Group Matwork、修了コース：FTPピラティス・インストラクター（FTP Basic Mat Instructor）養成コース、NESTAパーソナルトレーニングシステム修了。