【アルダチャンドラーサナ 】＆　🗓️2024年3月ヨガスケジュール🗓️（投稿ID : 18s06i）

こんにちは☔️ 今日は【アルダチャンドラーサナ 】についてアップします⤴️ これは、集中力アップ、体幹強化、下半身強化、むくみ解消などの効果が期待ができます😊 特に普段と異なる体制を維持するため、バランス感覚と高い集中力が必要です！そして片足に全体重をかけるため、太ももと、ふくらはぎの筋力強化と下半身の引き締めに繋がります！ 後ろへの転倒が心配な方は、壁の前でやると安心して練習できますよ😁是非、試してみて下さい！ 🗓️2024年3月ヨガスケジュール🗓️ 🧘すこやかヨガ🧘 ■3月6日（水）13時30分-14時30分・別館3 ■日吉地区センター ■動きやすい格好 ■水、フェイスタオル、ヨガマット（貸出有） ■月会費500円(月にお好きな回数ご参加ください) ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🧘‍♀️第一回寺ヨガ🧘‍♀️ ■日時…三月八日（金）十時〜十一時 ■場所…下田山眞福寺 　　　　〒ニニ三-〇〇六四 　　　　神奈川県横浜市港北区下田町三−十一−五 　※お寺への、お問い合わせはお控え下さい🙇 ■集合場所…下田山眞福寺正面入口駐車場 　※10分前にはいらして下さい。 ■格好…動きやすい格好 　※着替えるところがありませんので、服の下に着て来て頂くか、坐禅＆ヨガができる格好でいらして下さい。 ■持参物…水、タオル、ヨガマット（滑らないものであれば大丈夫です。外ですので厚めのマットが良いかと思います。）、ヨガマットを汚したくない方は敷物、寒い方はブランケット・バスタオル・靴下等 ■料金…1,500円 ■支払い方法…現金払い or PayPay
■雨天の場合中止…中止の連絡は、前日に連絡致します ■当日の流れ ・坐禅準備 ・青木副住職による坐禅会…二十分 ・休憩＆ヨガ準備 ・ヨガ…三十分 ・茶話会（自由参加） ーーーーーーーーーーーーーーーーー 💻オンラインヨガ💻 ■月曜〜金曜 ■配信方法Google meet 基本的にはウェブブラウザ環境があれば、携帯でもPCでも問題ありません。 ■お時間はご相談ください。 ■時間は30min / 1h / 1h30min / 2hからお選びください。 ■動きやすい格好 ■水、フェイスタオル、ヨガマット（滑らないものであれば何でも大丈夫です） ■30min / 500円 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 💻マタニティ オンラインヨガ💻 『ストレッチと筋力強化で腰痛・足のむくみ緩和』 ■準備するもの 水、タオル、クッション又は枕、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です😊 『リラックスヨガでこころ穏やかな時間』 ■準備するもの 水、タオル、クッション又は枕2つ、毛布2枚、バスタオル、フェイスタオル2枚、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です😊 ■配信方法Google meet ■ゆったりした動きやすい格好 ■30min / 500円 ■月曜〜金曜 ■お時間はご相談ください。 ■時間は30min / 1hからお選びください。