冬の呼吸法｜オンラインヨガ（投稿ID : 1lnyeh）

冬になると、血の巡りが落ち、冷えが深まり、代謝も速度を緩めます。放っておくと「老化のサイン」が出やすくなる季節でもあります。 冬に必要なのは「呼吸の再編成」。呼吸は体温、ホルモン、自律神経、そして心の明晰さに直結しています。 今回のオンラインクラスでは、 ・冷えで固まりやすい胸郭と横隔膜を開く ・深部体温を引き上げる呼吸のリズムをつくる ・加齢で落ちやすい肺の伸縮力を鍛え直す この3点を中心に進めます。 正しい呼吸は身体の内部に「暖かい推進力」をつくり、年齢に左右されない土台を育てます。 冬の体調が揺らぎやすい人、冷えが慢性化している人、年齢による変化を感じはじめた人に向けた内容。体の内部から冬を整えたい人に。 主宰：アサンガの森 2002年から古典ヨガを教え続けています。 全国の生徒さんとともに、本来の自分を取り戻す時間を大切にしています。 アーユルヴェーダのセルフケアと食事法で、心も体も整えていきます。 講師：たんじようこ ヨガ講師歴24年・公認心理師 プロフィール☟ https://vine-art.com/profile ________________________________________ 🕊 開催概要 • 次回開催日：12月17日（水）10：00－10:45 am • 会場：オンライン（Zoom／アーカイブ視聴あり） • 定員：5名 ▶ 受講料 ￥2,200（税込） ________________________________________ ▶ クラス内容 クラス前半は軽くストレッチヨガをし体を温め、呼吸法へ移ります。 ________________________________________ ▶ ご準備いただくもの • ヨガマット • 画面が見やすいデバイス（PC・タブレット等） 必要な方のみ • 筆記用具 • クッション呼吸法・瞑想時に使用） • 飲み物 ________________________________________ 暮らしに根づくヨガを、心に根づくヨガへ。 ご自身のリズムで、無理なく、深く。 ご参加を心よりお待ちしています。 ＜ご予約・お問合せ＞ こちらのフォームよりお申し込みください　 ☞　https://forms.gle/isUgR98oUb8tyU3n8 またはメールより　 ☞　seeds@faire.com ＊　当日のアクセス先などはメールに送らせていただきます。 ▶　呼吸法のページ https://vine-art.com/pranayama1 ▶　ホームページ　 https://vine-art.com/ ▶　インスタグラム https://www.instagram.com/yokovine/ ▶YouTube https://www.youtube.com/@asasnga.forest　 ▶note https://note.com/beehappywith