ストレッチと瞑想でココロを整える｜ボディメイク瞑想#1089 （投稿ID : qkf4n）

2021年10月28日（木）9:00～10:00

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お申し込みはこちら

https://seminar.ep-och.com/products/seminar1089

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強度：★〜★★


コロナ禍で体重が増えたりストレスが溜まったりしていませんか？

「コロナ」「ストレス」

このキーワードは現代社会においての最重要問題としても取り上げられています。

最近様々なニュースでは悲惨な事件を目の当たりにしていると思いますが
これらはストレスを適切に発散できていないことが問題だとも言われています。

そのためには

立ち止まって深呼吸をする
ゆっくり考える
誰かとつながりを持つ
健康的な生活習慣を保つ

ということが重要だと言われています。

このレッスンでは筋肉にゆっくりと刺激を与えながら
ヨガのアーサナを取ることで
ゆっくり刺激を加えることで深層部の筋肉を使うことができ、
ボディメイクも叶えてくれるとともに、
瞑想を用いて心の軸を整えますので、
以下の方々におすすめです。

身体を引き締めたい方。
ストレスコントロールをしたい方
瞑想を深めたい方。
自分軸を見つけたい方。
仕事や家事のパフォーマンスを上げたい方。



テレワークでたるんだ身体とココロを引き締めたいあなたに

コロナ禍のテレワークで運動量が圧倒的に減ったという方も少なくないでしょう。

その結果、これらの問題が出ていたりしませんか？


肩が凝る
腰が痛い、
自分の体形が崩れる、
怠けて怠惰になっている

また、外出もできなくてストレスを抱えてしまい、
ちょっとしたことでイライラしてしまったりしませんか？

そんなあなたにはゆっくりと筋肉に刺激を与えながらストレッチをする方法がおすすめです。

このヨガレッスンは伸張性収縮という方法を使い、
筋肉に力を入れた状態で身体を伸ばしたりねじったりを
いつもよりスローペースで行います。

この伸張性収縮を行うことで、
筋肉にインナーマッスルに負荷をかけながら伸ばしますので
身体に負担が少ない状態でボディメイクをすることができます。

また、筋肉がしっかりと使われた状態を保持できるので、
テレワークで悩んでいた肩こりの解消やウエストの引き締め、
体軸の安定に繋がります。

※レッスンを受けることで得られる効果とは？


体軸が整い身体の芯が強くなる
身体の内側から温まる
集中瞑想で思考がクリアになる


瞑想で自分を見つめ軸を整えよう



このレッスンでは座って目を閉じた状態で
一点（身体の部位、呼吸等）対象を絞った集中瞑想を行います。

瞑想を行うと、今の自分に意識を向けられるようになります。

どうあるべきなのか
どうありたいのか

今の自分に意識を向け、
自分のあるべき姿を想像し考える時間を作ることができます。

人は1日に約6万回思考を繰り返し、
そのほとんどが過去のことを思ったり、
未来のことを考えたり今に意識を向けていることが少ないです。

ヒトは集中する時、外部の情報を遮断する必要があります。

しかし、事前に身体に負荷をかければ、その負荷に応じた身体の変化に気づき
意識を集中させることができるようになります。

だからこそ、瞑想の前に伸張性収縮を用いて身体を動かすのです。

何か仕事で成し遂げたいことがある。
将来の夢がある。
日々たくさんのタスクに追われる家事で頭がいっぱいになっている。

このようなあなたには瞑想を行うことで
今の自分に意識をむけることで優先順位をつけることができるようになります。

自分自身に集中するので、落ち着いて向き合うことができるようになってきます。

その結果、ポジティブな思考過程に変化してきますので、
自然と仕事や作業効率が上がり、気づくとやりたかったこと、
成し遂げたかったことがどんどん実現しやすい思考へと変えることができます。

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