はじめまして。僕は週1で自己流の筋トレをしています。本を読んだり、YouTubeの動画を見たりして筋トレの情報を得ているのですが、もっと効果がある方法を知りたいです。筋トレ経験者の方や、「この筋トレが効くって聞いた事がある」っていう未経験の方でもかまいません。教えてください。僕が今しとるトレーニングは、背中に35kgの重りを載せて腕立てや、7kgの重りを持っての腹筋等です。
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