【12/12(金)西宮】心と身体が整う♡ビーチで床バレエ✖️ヘルシーアフタヌーンティー （投稿ID : 1kyzg8）

【心と体に、深呼吸を。】

ビーチで床バレエ×アフターヌーンティー at 御前浜公園（西宮）


〜「私らしさ」を取り戻す、やさしい時間〜


あなたは今、自分の人生を生きられていますか？

毎日を忙しく過ごす女性へ。

家事や仕事、家族のために頑張るあなたへ。

ほんのひととき、自分のために“深呼吸”しませんか？

仕事に家事に、予定に追われる日々。

誰かの期待に応えるばかりで——

ふと気づくと、“わたし自身”がどこかに置き去りになっている。

そんな感覚にハッとしたことがあるあなたへ。

この時間は、「がんばる自分」をいったんおろして心と体の声に、やさしく耳を傾けるご褒美の時間です。



■ イベント内容

● やさしく整える“床バレエエクササイズ”

バレエの呼吸法や動きを取り入れた、ストレッチ以上・ヨガ未満のやさしいエクササイズ。
インナーマッスルを目覚めさせ、姿勢や自律神経までも整えてくれます。

**深い腹式呼吸で腸を優しく刺激する“セルフ腸もみ”効果もあり、腸内環境が整いやすくなるのも嬉しいポイント。**


＼こんな効果が期待できます／
・骨盤の安定／美姿勢／肩こりの緩和
・ヒップアップ＆スッキリ脚
・お腹引き締め／体幹強化
・自律神経の安定、内側からイキイキ
・デコルテが開き、気品UP
・女性らしいしなやかな体へ


● レッスン後は“腸活アフターヌーンティー”

体の内側を整える優しいアフターヌーンティーと、女性同士でホッとつながれる交流タイムを。
普段頑張っているあなたのために、美味しいごはんと共に「心がほどけるような素敵な時間」をご用意しています。

終わる頃には、深く呼吸ができるようになっていて、自分の体が愛おしく感じられる時間になると思います♡



■ 講師プロフィール

mizuho（@mizuho_fitness）｜床バレエインストラクター／Is me.代表


「女性が“自分の人生を生きる”きっかけをつくりたい」
そんな想いから、心と体の内側に寄り添うフィットネスを届けています。

かつての私は、いつも“誰かのため”にがんばってばかりで、本音を押し込めたり、自分を責めてばかりの毎日でした。出産後は特に、「○○くんのママ」としての役割に追われ、すっぴん・パジャマ・ボサボサ髪で、心も体もボロボロに。そんな時に出会ったのが「床バレエ」でした。

画面越しに先生の言葉を聞きながら、ただ体を伸ばして深く呼吸するだけで、涙があふれたのを今でも覚えています。動きはやさしいのに、終わった後は心も体もスッキリ。自然と「笑える」「しゃべれる」「動きたくなる」自分に戻っていきました。

それから私は、ただ痩せるとか、鍛えるという枠を超えた“心と体を整えるレッスン”を伝えたいと決意し、資格を取得。

現在は、フィットネス講師・起業家として活動しながら、講座開催、企業研修、オンライン発信など幅広く取り組んでいます。
私が代表を務める**Is me.**は、「これが私！」と胸を張って生きられる女性を増やしたい、という想いから立ち上げました。

このレッスンが、あなたの“自分を取り戻す一歩”になりますように。ご参加を心からお待ちしています。


■ こんなあなたに、ぴったりです。

・最近、理由もなく疲れが抜けない
・姿勢や体型がゆるんできた気がする
⌛ 「わたしだけの時間」、最後に持てたのはいつだろう？

そんなふうに感じているあなたへ——

・無理せずに、自分の体を整えたい
・忙しくても、自分をちゃんと労わりたい
・同じように頑張る女性たちと、やさしくつながりたい


▼やさしい動き＋深い呼吸で「腸から整う」
レッスンでは、ゆったりとした動きと一緒に腹式呼吸をたっぷり取り入れていきます。
この呼吸が、実は「セルフ腸もみ」にもなり、自律神経も整いやすくなるのです。
腸から心と体がゆるみ、「あ、なんだかラクになった」そんな感覚を味わってみてください♡


■ 開催概要

⚫︎開催日：2025年12月12日（金）
時間：13:00〜15:00頃まで（※レッスンのみ参加の方は14:00まで）

⚫︎会場：御前浜公園（西宮市）
〒662-0933 兵庫県西宮市西波止町1
▶︎ 駐車場マップはこちら

ビーチ沿いで気候もとっても快適！

会場の御前浜公園は、海風が気持ちよく吹き抜けるロケーションで、木陰も多く、真夏でも「想像以上に涼しくて快適だった！」と毎回好評です✨

ぜひ一度体感してみてくださいね♪



☔ 雨天時の対応
雨天時は屋内会場「サロンドレェーヴ芦屋（芦屋市打出小槌町11-9）」に変更します。
※開催場所の最終判断は当日朝7時に、メールでご連絡いたします。

お迎えをご希望の方へ
JR「西宮駅」南側ロータリーに12:40にお迎えに伺います。

※床バレエのみでご参加の方（〜14:00終了）は、お帰りの際は現地から駅まで徒歩でご自身でお戻りいただく形となります。
会場から最寄り駅である阪神「西宮駅」までは徒歩で約25分。
タクシー利用なら約10分程度です。
お帰りが不安な方は事前にご相談ください。

⚫︎参加費
・レッスン＋アフターヌーンティー付き：3,000円
・レッスンのみ参加：2,000円

⚫︎定員：5名限定（先着順）
少人数制のため、ゆったりと安心してご参加いただけます。
※満席になり次第、受付を締め切ります。

⚫︎持ち物
・動きやすい服装（更衣室なしですが公共のトイレがあります）
・飲み物、タオル、帽子（日よけ用）
・ヨガマット、またはレジャーシート、または厚めのバスタオル（寝転ぶ動きがあります）



■キャンセルポリシー

・2日前までのキャンセル：無料
・前日および当日のキャンセル：参加費の半額（1,500円）を頂戴いたします。
体調不良などやむを得ない場合もございますので、変更がある場合はなるべく早めにご連絡ください。


■ よくあるご質問（Q&A）

Q：雨の場合は中止ですか？
A：中止にはなりません。屋外（御前浜公園）または屋内（サロンドレェーヴ芦屋）で開催します。
当日朝7時に開催場所をメールでご案内いたします。

Q：着替える場所はありますか？
A：
・御前浜公園：更衣室なし（公衆トイレあり）
・サロンドレェーヴ芦屋（雨天時）：更衣室あり

Q：お迎えはどこで何時ですか？
A：JR西宮駅 南側ロータリーに12:40集合です。

Q：ランチなしでも参加できますか？
A：はい、レッスンのみのご参加も可能です（2,000円）。

Q：運動が久しぶりでも大丈夫？
A：もちろん大丈夫です！やさしい動きばかりなので、体力に自信がない方でも安心です。

Q：1人でも参加しやすいですか？
A：おひとり参加の方がほとんど。あたたかくゆったりした雰囲気です♪


■ 最後に

この時間が、あなたにとって
「あの日、参加してよかったな」と思える
人生の小さなターニングポイントになりますように。

心も体もゆるめて、“わたし”を取り戻す時間。
ぜひ、一緒に過ごしましょう♡