★ダイエットこぼれ話しPart2 （投稿ID : nch2o）

パーソナルトレーニングジム
Ｅセブンです。


その後のダイエットのお話ww


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
昨年末、、
沖縄ウルトラWEBマラソンなるモノに参加

200kmの部にエントリー

自分の課題として、、

〝1週間で走り切る〟
という自身やったことのない無謀な挑戦
にチャレンジ！

体重も63から65kgを常にキープ
モチベも意識も高めww

結果は無事完走しましたが
その後が……

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

年末年始はゆっくり過ごし
走り始めたのは1月3日から

だ、け、ど、

寒さとともにやる気が…

年末頑張りすぎて
心身ともに疲労し
燃え尽きたかのよう……

週5こなしていたランニングも週1に

3月に入った今現在は
週1もおぼつかない状態ですww

昨年末は63から65kgだった体重も
こりゃ増えたかな？

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

2月の末に健康診断を受け
そこで体重計測

70kgいってるかも…

結果
66kg

？？
さほど増えてない？
運動量は落ちたのに？

？？？

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

ここで考察です。

まずは昨年末まで頑張っていたトレーニングの
貯筋がまだあったのかなと

それよりも大事なのは食生活でしょうか

寒くなってきてまず増えたのが
〝コーヒー〟　でした。
基本ブラックで1日に5杯は飲んでいます。

※ダイエット、コーヒーで検索してみてください！


あとは食事量と内容が昨年からさほど変化
していないこと。
基本的に自炊で量と塩分控えめ

甘いお菓子はNGですが
食べたくなったら和菓子にしてます。
お団子やどら焼きなど

運動量が落ちて摂取カロリーが増えれば
おのずと体重は増えて行くもの
自分でも1月から3月まで運動量が落ちたのに
体重が1kgくらいしか増えていないのは
ちょっと意外でしたww

やはりリバウンドしないためには
生活習慣を変えないこと
食事量を増やさないこと
お菓子、甘いものを極力控えること
かなと！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

運動処方は当店にお任せください。

生活習慣、食生活のアドバイスもしっかりいたします。


今後もダイエット継続！

年齢を重ねたら
通年ダイエット！
ダイエットが当たり前になるよう
お手伝いいたします！



パーソナルトレーニングジムＥセブン
http://www.e-7ven.com