★ダイエットこぼれ話し （投稿ID : luw2q）

パーソナルトレーニングジム
Ｅセブンです。

今回は私の最近のダイエットのお話を…

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今年の2月
血液検査で悪玉コレステロール値が210ありました。
もちろん要再検査　　
体重も76kgありちょっとぽっちゃりめww

でも当時は平気平気とたかをくくっていました。


コロナ禍で仕事が減って行く４月
奥さんも仕事が減り
奥さんがランニングを再開しました。

当初はイヤイヤたまに付き合う程度でしたが
息が苦しい…
奥さんに着いていけない…
体が重い…


結婚する８年前には月に一度はハーフマラソンの
大会に出て体重も63kgくらい
まぁ、昔のことと
年もとって自堕落な食生活

週に最低1度のラーメンを欠かさず
夜食に菓子パン2個は当たり前
なんならホイップクリームも追加ww

そりゃ太ります！


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６月一念発起し
ランニングシューズを新調
まずは週3からのランニングと
食生活を見直しました。

基本は1食で
ランチプレートを購入し
それに乗る量に完全に抑えます。
腹7分目ですw

体重がスルスルと落ちるのと共に
ランニングは週5に伸ばし
食生活は維持
なんなら10kmしか走れなかったのを20kmまで


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10月には65kg台に！
そして11月のぐんまWEBマラソンの100kmに
申し込みます。
結果ぐんまWEBマラソンは200kmを完走
最中に体重も一瞬63kgまで落ちました。


現在は64から65kgをいったりきたり

週5のランニングもキープしています。


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覚悟を決め
実行に移す

なかなかしんどい作業ですがww

私は立場上、結果を出さねばと
がんばりました(^O^)／

運動を習慣化させ
かつ徐々に強度を上げて行く
同じことを繰り返しても
結果は伴いません
ランニングも5kmから始め
今は30kmまで伸ばしていますし
週1の20km走を2回ないし3回と増やして
体に負荷を与えています。

でも、食事の量は基本変えません
食事の内容の一部を写真に載せておきます。


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歳を取って行くと太るのは当たり前です。

それでも好きなモノを好きなだけ食べていたいなら
それもいいでしょう。

私の場合50になって
改善しないとやばいレベルになったので
余計に決意が高まりました。

あ、
ちなみに悪玉コレステロール値は
11月に測定したら50ちょっとでした！www


今後もこの生活を継続していくつもりです。

私のような人
結構多いのではないかと思われます。

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当店まで！

体や生活のお悩みを
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ぜひ(^O^)／