★ダイエットこぼれ話しPart2（投稿ID : nch1y）

パーソナルトレーニングジム Ｅセブンです。 その後のダイエットのお話ww ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 昨年末、、 沖縄ウルトラWEBマラソンなるモノに参加 200kmの部にエントリー 自分の課題として、、 〝1週間で走り切る〟 という自身やったことのない無謀な挑戦 にチャレンジ！ 体重も63から65kgを常にキープ モチベも意識も高めww 結果は無事完走しましたが その後が…… ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 年末年始はゆっくり過ごし 走り始めたのは1月3日から だ、け、ど、 寒さとともにやる気が… 年末頑張りすぎて 心身ともに疲労し 燃え尽きたかのよう…… 週5こなしていたランニングも週1に 3月に入った今現在は 週1もおぼつかない状態ですww 昨年末は63から65kgだった体重も こりゃ増えたかな？ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 2月の末に健康診断を受け そこで体重計測 70kgいってるかも… 結果 66kg ？？ さほど増えてない？ 運動量は落ちたのに？ ？？？ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ここで考察です。 まずは昨年末まで頑張っていたトレーニングの 貯筋がまだあったのかなと それよりも大事なのは食生活でしょうか 寒くなってきてまず増えたのが 〝コーヒー〟　でした。 基本ブラックで1日に5杯は飲んでいます。 ※ダイエット、コーヒーで検索してみてください！ あとは食事量と内容が昨年からさほど変化 していないこと。 基本的に自炊で量と塩分控えめ 甘いお菓子はNGですが 食べたくなったら和菓子にしてます。 お団子やどら焼きなど 運動量が落ちて摂取カロリーが増えれば おのずと体重は増えて行くもの 自分でも1月から3月まで運動量が落ちたのに 体重が1kgくらいしか増えていないのは ちょっと意外でしたww やはりリバウンドしないためには 生活習慣を変えないこと 食事量を増やさないこと お菓子、甘いものを極力控えること かなと！ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 運動処方は当店にお任せください。 生活習慣、食生活のアドバイスもしっかりいたします。 今後もダイエット継続！ 年齢を重ねたら 通年ダイエット！ ダイエットが当たり前になるよう お手伝いいたします！